作者acer2628 (帥不是罪)
看板MuscleBeach
標題[問題] 做重訓不補充高蛋白飲品的話會怎樣呢？
時間Mon Jul 23 23:45:12 2012
做重量已經有很長一段時間了
有時到健身房運動時
總是會看到同是重訓愛好者手拿一瓶乳清蛋白飲品在喝…
想請問版上重訓比較有經驗的鄉民或是教練們
做重訓的話不補充高蛋白飲品會有差嗎？
最近身體一直感覺疲勞
不知道是重訓沒補充營養品關係還是沒睡飽…
懇請各位做一下經驗傳承囉
感恩…
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.169.106.141
1F：→ Ilekuma:沒睡飽 07/23 23:46
2F：推 eddy0622:休息。 別熬夜。 蛋白飲品只是比較好吸收/簡易準備的東西 07/23 23:47
3F：→ saininniang:不會怎樣，有些板友沒喝，練的還比有喝的好 07/23 23:50
4F：推 rickmain:可以手提一籃水煮蛋,練到一個程度就吃一顆 很酷 07/23 23:55
5F：→ daycat:我都幾年沒碰了...就瘦瘦的跟乾一樣而已啊...(遠目) 07/23 23:55
6F：推 eddy0622:水煮鮪魚罐頭 練完吃一罐也很酷 一罐150g大概30g蛋白質 07/23 23:58
7F：→ eddy0622:一罐大約$40 價錢跟乳清一份差不多 還多了DHA 07/23 23:59
8F：→ eddy0622:不過鈉有點高 至於"水煮"鮪魚罐的脂肪，是Omega-3 OK的 07/24 00:00
9F：推 eddy0622:一定要買水煮的 拿到什麼三明治鮪魚 沙拉鮪魚 很油..... 07/24 00:04
10F：→ eddy0622: 缺點是嘴巴會臭 優點是可以勾引野貓(咦?) 07/24 00:05
11F：推 luisfan:請問除了訓練完喝之外，睡前喝幫助也大嗎？說法好像不一 07/24 00:41
12F：→ daycat:醒來喝,練時喝,練後喝,睡前也喝,何必一定要擇一? 07/24 00:57
13F：推 unionsavior:因為口袋深度有限 XDDD 07/24 01:17
14F：推 shadeel:為什麼一堆人要把那東西當聖水一樣 07/24 01:54
15F：推 Sirctal:因為業者洗腦 07/24 10:11
16F：推 reneeviolet:先好好的正視正餐營養夠不夠及休息是否充足，如果不足 07/24 10:29
17F：→ reneeviolet:的話就再多嗑些水果或多補充個巧克力牛奶或鮮奶之類的 07/24 10:30
18F：推 Sirctal:不過 我覺得很多人神化外 也很多人妖魔化 平常心看待就好 07/24 10:48
19F：→ Sirctal:不過就是多一種營養補充方式 07/24 10:48
20F：推 sn7:如果三餐蛋白質沒到1.5倍體重以上 訓練效果就差 07/24 10:51
21F：推 sn7:所以計算蛋白質攝取量 不夠就喝乳清 不然進步會慢 07/24 10:53
22F：→ fuff1234:1.5倍體重嗎 那看來大家都很差(笑 07/24 10:54
23F：→ dyseone:1.5倍體重....以公斤計算攝取這樣 吃不下吧!! 07/24 11:29
24F：推 Iyar:1.5倍體重? 100KG以上的蛋白質 一匙乳清27克 估計要三四千匙 07/24 11:32
25F：推 ashin1069:知識記得消化過再發表會比較好...= = 07/24 11:40
26F：→ junkos:1.5倍體重是怎樣= = 07/24 11:43
27F：→ EvanYang:1.5倍，吃一段時間應該可以去洗腎了 07/24 11:45
28F：推 mrcookie1987:1.5倍是g不是kg吧XDDD 07/24 12:13
29F：→ Spartan117:筆誤而已啦 不然我一天得吃150公斤.. 07/24 12:15
30F：→ Spartan117:大象都沒吃這麼多草 07/24 12:16
31F：推 loveFigo:一點都不會怎麼樣阿~XD 07/24 12:51
32F：→ p01010:最近誤導推文好多0.0 07/24 13:25
33F：→ rex105:1.5倍體重當然是g囉 @"@ 怎可能是kg XD 水都沒喝這麼多 07/24 13:32
34F：推 eddy0622:原來洗腎是這樣來的 07/24 14:15
35F：→ hyperbbb:聽過一種說法，一天攝取比三根手指頭多一點的肉量就很夠 07/24 15:59
36F：→ hyperbbb:至少對腎臟比較友善的 07/24 16:00
37F：→ hyperbbb:只是想精壯一些的的話 這樣的量算夠嗎？ 07/24 16:01
38F：推 Sirctal:不夠吧... 07/24 16:18
39F：→ Nono1986:喝乳清放屁會很臭..... 07/24 16:39
40F：推 sn7:當然不夠阿 體重70KG的話 只吃雞肉一天也要吃500g左右 07/24 17:12
41F：→ n6134123:刺激 > 休息 > 營養 先看看每次練完有沒有力竭吧 07/24 18:22
42F：→ vdml:放屁臭是乳糖不耐吧，換分離乳清吧 07/24 21:11
43F：推 zzxxzz:洨蛋白也很多啊 07/25 04:54
44F：推 Nono1986:已經是喝分離的，還是臭臭>////< 07/25 10:10
45F：推 shena30335:4F的建議讓我大笑!應該很酷! 07/26 12:48
46F：推 fantasyeagle:水煮蛋好北七 XDDD 07/29 12:42