作者acer2628 (帅不是罪)
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标题[问题] 做重训不补充高蛋白饮品的话会怎样呢？
时间Mon Jul 23 23:45:12 2012
做重量已经有很长一段时间了
有时到健身房运动时
总是会看到同是重训爱好者手拿一瓶乳清蛋白饮品在喝…
想请问版上重训比较有经验的乡民或是教练们
做重训的话不补充高蛋白饮品会有差吗？
最近身体一直感觉疲劳
不知道是重训没补充营养品关系还是没睡饱…
恳请各位做一下经验传承罗
感恩…
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.169.106.141
1F：→ Ilekuma:没睡饱 07/23 23:46
2F：推 eddy0622:休息。 别熬夜。 蛋白饮品只是比较好吸收/简易准备的东西 07/23 23:47
3F：→ saininniang:不会怎样，有些板友没喝，练的还比有喝的好 07/23 23:50
4F：推 rickmain:可以手提一篮水煮蛋,练到一个程度就吃一颗 很酷 07/23 23:55
5F：→ daycat:我都几年没碰了...就瘦瘦的跟乾一样而已啊...(远目) 07/23 23:55
6F：推 eddy0622:水煮鲔鱼罐头 练完吃一罐也很酷 一罐150g大概30g蛋白质 07/23 23:58
7F：→ eddy0622:一罐大约$40 价钱跟乳清一份差不多 还多了DHA 07/23 23:59
8F：→ eddy0622:不过钠有点高 至於"水煮"鲔鱼罐的脂肪，是Omega-3 OK的 07/24 00:00
9F：推 eddy0622:一定要买水煮的 拿到什麽三明治鲔鱼 沙拉鲔鱼 很油..... 07/24 00:04
10F：→ eddy0622: 缺点是嘴巴会臭 优点是可以勾引野猫(咦?) 07/24 00:05
11F：推 luisfan:请问除了训练完喝之外，睡前喝帮助也大吗？说法好像不一 07/24 00:41
12F：→ daycat:醒来喝,练时喝,练後喝,睡前也喝,何必一定要择一? 07/24 00:57
13F：推 unionsavior:因为口袋深度有限 XDDD 07/24 01:17
14F：推 shadeel:为什麽一堆人要把那东西当圣水一样 07/24 01:54
15F：推 Sirctal:因为业者洗脑 07/24 10:11
16F：推 reneeviolet:先好好的正视正餐营养够不够及休息是否充足，如果不足 07/24 10:29
17F：→ reneeviolet:的话就再多嗑些水果或多补充个巧克力牛奶或鲜奶之类的 07/24 10:30
18F：推 Sirctal:不过 我觉得很多人神化外 也很多人妖魔化 平常心看待就好 07/24 10:48
19F：→ Sirctal:不过就是多一种营养补充方式 07/24 10:48
20F：推 sn7:如果三餐蛋白质没到1.5倍体重以上 训练效果就差 07/24 10:51
21F：推 sn7:所以计算蛋白质摄取量 不够就喝乳清 不然进步会慢 07/24 10:53
22F：→ fuff1234:1.5倍体重吗 那看来大家都很差(笑 07/24 10:54
23F：→ dyseone:1.5倍体重....以公斤计算摄取这样 吃不下吧!! 07/24 11:29
24F：推 Iyar:1.5倍体重? 100KG以上的蛋白质 一匙乳清27克 估计要三四千匙 07/24 11:32
25F：推 ashin1069:知识记得消化过再发表会比较好...= = 07/24 11:40
26F：→ junkos:1.5倍体重是怎样= = 07/24 11:43
27F：→ EvanYang:1.5倍，吃一段时间应该可以去洗肾了 07/24 11:45
28F：推 mrcookie1987:1.5倍是g不是kg吧XDDD 07/24 12:13
29F：→ Spartan117:笔误而已啦 不然我一天得吃150公斤.. 07/24 12:15
30F：→ Spartan117:大象都没吃这麽多草 07/24 12:16
31F：推 loveFigo:一点都不会怎麽样阿~XD 07/24 12:51
32F：→ p01010:最近误导推文好多0.0 07/24 13:25
33F：→ rex105:1.5倍体重当然是g罗 @"@ 怎可能是kg XD 水都没喝这麽多 07/24 13:32
34F：推 eddy0622:原来洗肾是这样来的 07/24 14:15
35F：→ hyperbbb:听过一种说法，一天摄取比三根手指头多一点的肉量就很够 07/24 15:59
36F：→ hyperbbb:至少对肾脏比较友善的 07/24 16:00
37F：→ hyperbbb:只是想精壮一些的的话 这样的量算够吗？ 07/24 16:01
38F：推 Sirctal:不够吧... 07/24 16:18
39F：→ Nono1986:喝乳清放屁会很臭..... 07/24 16:39
40F：推 sn7:当然不够阿 体重70KG的话 只吃鸡肉一天也要吃500g左右 07/24 17:12
41F：→ n6134123:刺激 > 休息 > 营养 先看看每次练完有没有力竭吧 07/24 18:22
42F：→ vdml:放屁臭是乳糖不耐吧，换分离乳清吧 07/24 21:11
43F：推 zzxxzz:洨蛋白也很多啊 07/25 04:54
44F：推 Nono1986:已经是喝分离的，还是臭臭>////< 07/25 10:10
45F：推 shena30335:4F的建议让我大笑!应该很酷! 07/26 12:48
46F：推 fantasyeagle:水煮蛋好北七 XDDD 07/29 12:42