作者styleby1121 (JO)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請教InBody解析 個人數據如何改善?
時間Mon Jul 23 15:44:48 2012
各位大大，自從放暑假，因為忙轉學考 就放掉了將近一個月
沒有運動(之前在學校是有運動的習慣，女生，熱愛健身)
而上禮拜忙完 就到高雄加入健身房會員，
我不是一開始量InBody的，是先運動一個禮拜才量(一開始忘記了 = =")
後來量完 數據是正常
但是裡面的健身的人說，若要照我說的要練到有線條，
營養要均衡
可是 我對這方面也不熟
所以需要大大幫我看一下數據，幫我看看要補充什麼?
買什麼吃?營養品種類要攝取什麼(標明品牌，別太貴)，
AGE 19 HEIGHT 163cm F
(今天量的，以下都正常 但才75分，目標80分以上)
身體組成分析
成分分類 量測值 除脂體重 總體重 正常範圍
身體體水重 28.9 39.4 51.0 28.4~34.7
蛋白質重 7.7 7.6~9.3
礦物質重 2.77 2.63~3.21
體脂肪重 11.6 11.2~17.9
肌肉－脂肪分析
體重 51.0 (正常) 47.4~64.2
骨骼肌重SMM 21.4 (正常) 21.2~25.9
體脂肪重 0.76 (正常) 11.2~17.9
肥胖診斷
BMI 19.2 (正常) 18.5~23.0
體脂肪率(%) 22.7 (正常) 18.0~28.0
腰臀圍比 0.76 (正常) 0.70~0.80
基礎代謝率 1221仟卡
要怎麼讓肌肉練的有線條出來
讓自己的身體更均衡健康
幫我解析~謝謝各位大大
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.173.156.223
1F：推 IamNichkhun:可以吃高蛋白 07/23 16:15
2F：推 DAKOU:可以吃高蛋白 這個結論哪裡跑出來的= =" 07/23 16:43
3F：推 Nono1986:可以先爬文 07/23 17:05
4F：推 eddy0622:是女的啦 ....溫柔一點.... 07/23 17:14
5F：推 Nono1986:那...先po飲食習慣上來看看... 07/23 17:57
6F：推 p78533578:如果你在健身工廠博愛館我就教你。反正我練舉重很閒。XD 07/23 18:43
7F：推 p78533578:營養品應該是用不到吧！=3= 07/23 19:06
8F：→ p78533578:我會建議你，如果姿勢正確的話，強度也是該有的。 07/23 19:08
9F：→ p78533578:目前看到好多女生的訓練都是姿勢OK，但不見強度。 07/23 19:09
10F：→ styleby1121:有時會挑時 不然就是不吃 然後有時會吃宵夜 = = 07/23 23:17
11F：→ styleby1121:樓上大大 我在全球亞洲練的 07/23 23:18
12F：推 p78533578:身高體重組成都很OK，就正常吃就好了。隨著運動強度的進 07/24 01:12
13F：→ p78533578:步，線條會自然出現的。 07/24 01:12
14F：→ styleby1121:嗯嗯~謝謝 樓上大大^^ 07/25 22:51