作者styleby1121 (JO)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请教InBody解析 个人数据如何改善?
时间Mon Jul 23 15:44:48 2012
各位大大，自从放暑假，因为忙转学考 就放掉了将近一个月
没有运动(之前在学校是有运动的习惯，女生，热爱健身)
而上礼拜忙完 就到高雄加入健身房会员，
我不是一开始量InBody的，是先运动一个礼拜才量(一开始忘记了 = =")
後来量完 数据是正常
但是里面的健身的人说，若要照我说的要练到有线条，
营养要均衡
可是 我对这方面也不熟
所以需要大大帮我看一下数据，帮我看看要补充什麽?
买什麽吃?营养品种类要摄取什麽(标明品牌，别太贵)，
AGE 19 HEIGHT 163cm F
(今天量的，以下都正常 但才75分，目标80分以上)
身体组成分析
成分分类 量测值 除脂体重 总体重 正常范围
身体体水重 28.9 39.4 51.0 28.4~34.7
蛋白质重 7.7 7.6~9.3
矿物质重 2.77 2.63~3.21
体脂肪重 11.6 11.2~17.9
肌肉－脂肪分析
体重 51.0 (正常) 47.4~64.2
骨骼肌重SMM 21.4 (正常) 21.2~25.9
体脂肪重 0.76 (正常) 11.2~17.9
肥胖诊断
BMI 19.2 (正常) 18.5~23.0
体脂肪率(%) 22.7 (正常) 18.0~28.0
腰臀围比 0.76 (正常) 0.70~0.80
基础代谢率 1221仟卡
要怎麽让肌肉练的有线条出来
让自己的身体更均衡健康
帮我解析~谢谢各位大大
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.173.156.223
1F：推 IamNichkhun:可以吃高蛋白 07/23 16:15
2F：推 DAKOU:可以吃高蛋白 这个结论哪里跑出来的= =" 07/23 16:43
3F：推 Nono1986:可以先爬文 07/23 17:05
4F：推 eddy0622:是女的啦 ....温柔一点.... 07/23 17:14
5F：推 Nono1986:那...先po饮食习惯上来看看... 07/23 17:57
6F：推 p78533578:如果你在健身工厂博爱馆我就教你。反正我练举重很闲。XD 07/23 18:43
7F：推 p78533578:营养品应该是用不到吧！=3= 07/23 19:06
8F：→ p78533578:我会建议你，如果姿势正确的话，强度也是该有的。 07/23 19:08
9F：→ p78533578:目前看到好多女生的训练都是姿势OK，但不见强度。 07/23 19:09
10F：→ styleby1121:有时会挑时 不然就是不吃 然後有时会吃宵夜 = = 07/23 23:17
11F：→ styleby1121:楼上大大 我在全球亚洲练的 07/23 23:18
12F：推 p78533578:身高体重组成都很OK，就正常吃就好了。随着运动强度的进 07/24 01:12
13F：→ p78533578:步，线条会自然出现的。 07/24 01:12
14F：→ styleby1121:嗯嗯~谢谢 楼上大大^^ 07/25 22:51