作者HGC (阿筌)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練二頭手肘筋很酸痛
時間Mon Jul 23 15:29:47 2012
在練二頭啞鈴彎舉時，總覺得二頭不怎麼吃力，反而是手肘上的筋都很吃力
到了隔天，也常常都不是酸在肌肉處，而是手肘前後的筋很緊很酸痛
請問這樣是正常的嗎? 還是做法有誤呢??
感謝指教, 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.17.69
1F：→ ChinaDogman:重量吃到關節？姿勢不正確？筋膜發炎？ 07/23 15:38
2F：→ ijchen:暖身要足夠 關節周圍受力不小 執行還是現場(教練)修正較準 07/23 15:39
3F：→ ijchen:雖然長距離對刺激肌肥大效果好 不過還是避免做到關節的極限 07/23 15:42
4F：推 eddy0622: 你不會是用手肘來頂在斜板吧 全部力量壓在手肘 當然酸 07/23 16:25
5F：→ eddy0622:比較建議的是用嘎吱窩 整個身體夾住斜板 整個手來支撐 07/23 16:26
6F：→ kuwawa:手肘的筋是指內側二頭這邊的,還是外側三頭那邊? 07/25 15:36