作者HGC (阿筌)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练二头手肘筋很酸痛
时间Mon Jul 23 15:29:47 2012
在练二头哑铃弯举时，总觉得二头不怎麽吃力，反而是手肘上的筋都很吃力
到了隔天，也常常都不是酸在肌肉处，而是手肘前後的筋很紧很酸痛
请问这样是正常的吗? 还是做法有误呢??
感谢指教, 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.17.69
1F：→ ChinaDogman:重量吃到关节？姿势不正确？筋膜发炎？ 07/23 15:38
2F：→ ijchen:暖身要足够 关节周围受力不小 执行还是现场(教练)修正较准 07/23 15:39
3F：→ ijchen:虽然长距离对刺激肌肥大效果好 不过还是避免做到关节的极限 07/23 15:42
4F：推 eddy0622: 你不会是用手肘来顶在斜板吧 全部力量压在手肘 当然酸 07/23 16:25
5F：→ eddy0622:比较建议的是用嘎吱窝 整个身体夹住斜板 整个手来支撑 07/23 16:26
6F：→ kuwawa:手肘的筋是指内侧二头这边的,还是外侧三头那边? 07/25 15:36