作者ss18963 (Anchen)
看板MuscleBeach
標題[問題] 家中基礎訓練疑問
時間Sat Jul 21 18:55:09 2012
眾版友大家好
小弟不才爬文都沒找到關於在家中自主訓練的相關文章
未來是想要參加地區性的健身中心
所以想先在家裡從比較基礎的各項訓練開始然後可以到住家附近跑操場
不論是有氧還是無氧都暫時要在家中自己練
之前有做過電腦人約3.4個月，後來因為比較忙碌中斷
現在想再拾回那些習慣然後循序漸進再到健身房並配合游泳
我的問題是
在家中比較能夠做的就是電腦人跟很多人都有貼過的跳躍加地板動作那個
那我應該要先跑完步再回家做？還是要先做完再出去跑步？
至於飲食習慣本身就有在控制，所以是還好沒有太多疑問，目前是173.57
沒有測過體脂肪，但..
腹部的脂肪堆積很明顯，我知道無法靠簡單的電腦人或家裡簡單訓練消去局部的脂肪
只是想說這樣配合跑步先養成習慣後，約2~3週後再到健身房去
不知道要如何能在家中提昇到最佳的效益？
請大大們給我建議
感激不盡
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.68.1
1F：推 Sirctal:拜託要消肚子是要有氧... 你先去找強烈一點的有氧運動做 07/21 19:25
2F：→ onexgear:那就一週五天有氧，每天至少30分鐘吧 07/21 22:57