作者ss18963 (Anchen)
看板MuscleBeach
标题[问题] 家中基础训练疑问
时间Sat Jul 21 18:55:09 2012
众版友大家好
小弟不才爬文都没找到关於在家中自主训练的相关文章
未来是想要参加地区性的健身中心
所以想先在家里从比较基础的各项训练开始然後可以到住家附近跑操场
不论是有氧还是无氧都暂时要在家中自己练
之前有做过电脑人约3.4个月，後来因为比较忙碌中断
现在想再拾回那些习惯然後循序渐进再到健身房并配合游泳
我的问题是
在家中比较能够做的就是电脑人跟很多人都有贴过的跳跃加地板动作那个
那我应该要先跑完步再回家做？还是要先做完再出去跑步？
至於饮食习惯本身就有在控制，所以是还好没有太多疑问，目前是173.57
没有测过体脂肪，但..
腹部的脂肪堆积很明显，我知道无法靠简单的电脑人或家里简单训练消去局部的脂肪
只是想说这样配合跑步先养成习惯後，约2~3周後再到健身房去
不知道要如何能在家中提昇到最佳的效益？
请大大们给我建议
感激不尽
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.68.1
1F：推 Sirctal:拜托要消肚子是要有氧... 你先去找强烈一点的有氧运动做 07/21 19:25
2F：→ onexgear:那就一周五天有氧，每天至少30分钟吧 07/21 22:57