作者piggy310 (噢耶是小朱)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肌肉變大變硬
時間Sat Jul 21 17:55:44 2012
新手駕駛請多包涵
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本人176/55
體脂肪5%
因為打球的關係 想要變壯 以及增重
所以最近開始密集的重訓(以前都有一搭沒一搭
想請問幾個最近遇到的問題 請前輩給點建議
1.因為我想要讓肌肉變大塊,爬文的結果是重量要大 次數少 組數多
所以我大概是做5~8rm 大概15組左右 請問這樣正確嗎?
另外關於部位
我是分"胸+三頭+三角+腹部" "腿+二頭+背肌"
兩種輪替大概一星期可以各兩次 這樣是ok的嗎?
2.關於拮抗肌是否可以同一天練?
3.最近二頭的肌肉有變大 可是好像沒有很硬?
不知道是方法錯誤還是甚麼原因 就是有變大可是滿好按下去的
想請教怎麼改善
以上問題 謝謝指教!
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[請問] 吹風機插頭一直不拔會不會怎樣?
1F：推 eggimage:= = 建議千萬別這樣做..上次有人這樣 結果佔用一個插座..10/26 08:05
2F：推 WhatCanIDo:樓上..然後呢@@10/26 08:07
3F：推 eggimage:就少一個插座用 很不方便..10/26 08:08
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.170.125.83
4F：→ ktjoane:一次練太多肌群 除非是高手 不然就是浪費時間 07/21 18:05
5F：→ ktjoane:拮抗肌可以一起練 頂多二三頭吧 胸背一起就想太多了 07/21 18:07
6F：→ rex105:胸背可以一起阿~我操胸背還練了1年XD 不過很累就是了 QQ 07/21 19:10
7F：→ rex105:1.你腿其實可以分出來啦 這樣比較專心 2.OK的 3.肌肉沒用力 07/21 19:12
8F：→ rex105:是軟的喔~用力才是硬的 @"@ 07/21 19:13
9F：→ ktjoane:樓上高手 一次兩大肌群實在很難 中間還要吃東西= = 07/21 19:50
10F：→ piggy310:謝謝高手們 07/21 20:47
11F：→ ketsukuo:超瘦.. 應該努力吃增重個起碼15公斤先 沒肉如何有肌肉呢? 07/21 21:10
12F：推 o030291469:樓上................是認真的嗎？ 07/21 23:12
13F：→ onexgear:樓樓上的觀念... 置底文會哭泣的 07/21 23:23
14F：推 pw080325043:吃出15公斤軟肥軟肥的油脂要幹嘛 07/21 23:33
15F：推 daniellue:脂肪跟肌肉又不會轉換.先吃胖的意義是??? 07/22 07:46
16F：→ ketsukuo:沒說光吃不練呀 重訓就是要改變外表成像是套上肌肉盔甲 07/22 08:53
17F：→ ketsukuo:增重當然要靠吃 增重15公斤就是脂肪? 各位到底在想什麼.. 07/22 08:57
18F：→ ketsukuo:會有輕又壯的肌肉男嗎? 原po這樣女模豆似的身材已然沒肉 07/22 09:01
19F：→ ketsukuo:不多吃光練還是一樣瘦 人可能還更細 難道肌肉沒重量嗎? 07/22 09:07
20F：→ ketsukuo:不是虧原po你勿介意 只是真的沒有體重輕又充滿肌肉這檔事 07/22 09:10
21F：→ ketsukuo:原po可以考慮給大家欣賞你現在的身材 公評看要不要增重 07/22 09:12
22F：→ ketsukuo:基本上身高體重差達到121的男人只有比女人更細 太輕輕輕 07/22 09:15
23F：→ ketsukuo:不然歡迎原po維持這樣的體重練出輕又壯的異例來打我臉~ 07/22 09:18
24F：→ ketsukuo:以上四層樓也歡迎練出輕又壯的異例來打我的臉 :D 07/22 09:21
25F：推 helloman:你後來才補充說明 你原本是沒說啊 難道要其他人幫你腦補? 07/22 10:38
26F：→ ketsukuo:嗄? 早就已經被腦補啦! 07/22 14:21
27F：→ ketsukuo:一看吃出15公斤就腦補成都是肥油┐(─ ─)┌ 07/22 14:24
28F：→ onexgear:還是有問題，「沒肉如何有肌肉呢?」，本來肌肉就是吃+睡+ 07/22 16:46
29F：→ onexgear:鍛鍊而得到的，不需要「先」長個15公斤的肌肉才來練。 07/22 16:47
30F：→ onexgear:更正，是 不需要「先」增重個15公斤的肉 07/22 16:47
31F：推 Sirctal:推樓上 肥肉跟肌肉是不同的 不需要先長15公斤再來練 07/22 18:09
32F：推 s85006011:5% 神威 好想體驗一下5% 07/22 18:16
33F：→ Suwasayo:有人被抓包喊救命超快的.... 07/22 18:49
34F：→ cosy:邏輯錯誤還在凹 XD 增重個15公斤先? 肌肉是鍛鍊來的 你又說增 07/22 20:32
35F：→ cosy:重15公斤不是脂肪 那是什麼東西能解釋一下嗎 07/22 20:33
36F：推 pika800129:應該是指說增加15公斤是包含脂肪和肌肉吧。 07/22 22:32
37F：→ piggy310:好啦感謝樓上各位:))我是真的吃不胖那種身材 07/22 23:06
38F：→ piggy310:所以增重對我來說似乎不是靠吃就可以達成@@ 07/22 23:07