作者piggy310 (噢耶是小朱)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肌肉变大变硬
时间Sat Jul 21 17:55:44 2012
新手驾驶请多包涵
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本人176/55
体脂肪5%
因为打球的关系 想要变壮 以及增重
所以最近开始密集的重训(以前都有一搭没一搭
想请问几个最近遇到的问题 请前辈给点建议
1.因为我想要让肌肉变大块,爬文的结果是重量要大 次数少 组数多
所以我大概是做5~8rm 大概15组左右 请问这样正确吗?
另外关於部位
我是分"胸+三头+三角+腹部" "腿+二头+背肌"
两种轮替大概一星期可以各两次 这样是ok的吗?
2.关於拮抗肌是否可以同一天练?
3.最近二头的肌肉有变大 可是好像没有很硬?
不知道是方法错误还是甚麽原因 就是有变大可是满好按下去的
想请教怎麽改善
以上问题 谢谢指教!
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[请问] 吹风机插头一直不拔会不会怎样?
1F：推 eggimage:= = 建议千万别这样做..上次有人这样 结果占用一个插座..10/26 08:05
2F：推 WhatCanIDo:楼上..然後呢@@10/26 08:07
3F：推 eggimage:就少一个插座用 很不方便..10/26 08:08
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.170.125.83
4F：→ ktjoane:一次练太多肌群 除非是高手 不然就是浪费时间 07/21 18:05
5F：→ ktjoane:拮抗肌可以一起练 顶多二三头吧 胸背一起就想太多了 07/21 18:07
6F：→ rex105:胸背可以一起阿~我操胸背还练了1年XD 不过很累就是了 QQ 07/21 19:10
7F：→ rex105:1.你腿其实可以分出来啦 这样比较专心 2.OK的 3.肌肉没用力 07/21 19:12
8F：→ rex105:是软的喔~用力才是硬的 @"@ 07/21 19:13
9F：→ ktjoane:楼上高手 一次两大肌群实在很难 中间还要吃东西= = 07/21 19:50
10F：→ piggy310:谢谢高手们 07/21 20:47
11F：→ ketsukuo:超瘦.. 应该努力吃增重个起码15公斤先 没肉如何有肌肉呢? 07/21 21:10
12F：推 o030291469:楼上................是认真的吗？ 07/21 23:12
13F：→ onexgear:楼楼上的观念... 置底文会哭泣的 07/21 23:23
14F：推 pw080325043:吃出15公斤软肥软肥的油脂要干嘛 07/21 23:33
15F：推 daniellue:脂肪跟肌肉又不会转换.先吃胖的意义是??? 07/22 07:46
16F：→ ketsukuo:没说光吃不练呀 重训就是要改变外表成像是套上肌肉盔甲 07/22 08:53
17F：→ ketsukuo:增重当然要靠吃 增重15公斤就是脂肪? 各位到底在想什麽.. 07/22 08:57
18F：→ ketsukuo:会有轻又壮的肌肉男吗? 原po这样女模豆似的身材已然没肉 07/22 09:01
19F：→ ketsukuo:不多吃光练还是一样瘦 人可能还更细 难道肌肉没重量吗? 07/22 09:07
20F：→ ketsukuo:不是亏原po你勿介意 只是真的没有体重轻又充满肌肉这档事 07/22 09:10
21F：→ ketsukuo:原po可以考虑给大家欣赏你现在的身材 公评看要不要增重 07/22 09:12
22F：→ ketsukuo:基本上身高体重差达到121的男人只有比女人更细 太轻轻轻 07/22 09:15
23F：→ ketsukuo:不然欢迎原po维持这样的体重练出轻又壮的异例来打我脸~ 07/22 09:18
24F：→ ketsukuo:以上四层楼也欢迎练出轻又壮的异例来打我的脸 :D 07/22 09:21
25F：推 helloman:你後来才补充说明 你原本是没说啊 难道要其他人帮你脑补? 07/22 10:38
26F：→ ketsukuo:嗄? 早就已经被脑补啦! 07/22 14:21
27F：→ ketsukuo:一看吃出15公斤就脑补成都是肥油┐(─ ─)┌ 07/22 14:24
28F：→ onexgear:还是有问题，「没肉如何有肌肉呢?」，本来肌肉就是吃+睡+ 07/22 16:46
29F：→ onexgear:锻链而得到的，不需要「先」长个15公斤的肌肉才来练。 07/22 16:47
30F：→ onexgear:更正，是 不需要「先」增重个15公斤的肉 07/22 16:47
31F：推 Sirctal:推楼上 肥肉跟肌肉是不同的 不需要先长15公斤再来练 07/22 18:09
32F：推 s85006011:5% 神威 好想体验一下5% 07/22 18:16
33F：→ Suwasayo:有人被抓包喊救命超快的.... 07/22 18:49
34F：→ cosy:逻辑错误还在凹 XD 增重个15公斤先? 肌肉是锻链来的 你又说增 07/22 20:32
35F：→ cosy:重15公斤不是脂肪 那是什麽东西能解释一下吗 07/22 20:33
36F：推 pika800129:应该是指说增加15公斤是包含脂肪和肌肉吧。 07/22 22:32
37F：→ piggy310:好啦感谢楼上各位:))我是真的吃不胖那种身材 07/22 23:06
38F：→ piggy310:所以增重对我来说似乎不是靠吃就可以达成@@ 07/22 23:07