作者tolearn (高雄早安)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想在家先自行練，適合練那些動作
時間Thu Jul 19 09:13:06 2012
小弟本身上半身都沒肉(下半身也是@@)，骨架也比較小
想要練壯一點 但是沒有健身這麼面實際經驗
身材好空虛 但整個沒有頭緒要怎麼開始阿 ( 求救~~~
之前有時會做做仰臥起坐和伏地挺身 但沒有很持續
這次想好好衝一下，想在家自己先做
想請問各位大大，需要買哪些器材來輔助比較適合嗎?
目前還是學生所以也沒辦法買很貴的
目前想到的 瑜珈墊，啞鈴?(樓下社區健身房有)
但是大概做哪些動作比較適合呢?
現在主要想把肩部練寬，厚實一點
新手上路請各位大大不吝鞭策 謝謝大家
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◆ From: 122.117.32.25
※ 編輯: tolearn 來自: 122.117.32.25 (07/19 09:20)
1F：→ deviljr:沒有恆心是不可能的 07/19 09:21
2F：→ deviljr:先不論你需要做哪些動作 07/19 09:22
3F：→ word00474:去FITNESS置底看~阻力訓練 07/19 10:09
4F：推 valentinee:先把一件事持之以恆再來考慮要買什麼!! 07/19 11:05
5F：→ valentinee:啞鈴就可以做很多訓練了 07/19 11:05
6F：→ Delicious0:器材再好沒恆心也沒用 07/19 11:13
7F：→ Marino:先做點有氧增加心肺再說 07/19 11:27
8F：噓 kodar7544:爬文 07/19 14:38
9F：噓 Sirctal:跟版主一起噓 07/19 19:32
10F：→ nogay:先能基本伏地挺身每天固定做20~30下再來談 07/19 20:11
11F：噓 Suwasayo:沒有很持續<=你還能做什麼？ 07/20 17:05
12F：噓 LuHandsome: 08/04 10:16