作者tolearn (高雄早安)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想在家先自行练，适合练那些动作
时间Thu Jul 19 09:13:06 2012
小弟本身上半身都没肉(下半身也是@@)，骨架也比较小
想要练壮一点 但是没有健身这麽面实际经验
身材好空虚 但整个没有头绪要怎麽开始阿 ( 求救~~~
之前有时会做做仰卧起坐和伏地挺身 但没有很持续
这次想好好冲一下，想在家自己先做
想请问各位大大，需要买哪些器材来辅助比较适合吗?
目前还是学生所以也没办法买很贵的
目前想到的 瑜珈垫，哑铃?(楼下社区健身房有)
但是大概做哪些动作比较适合呢?
现在主要想把肩部练宽，厚实一点
新手上路请各位大大不吝鞭策 谢谢大家
http://ppt.cc/mxgY
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.32.25
※ 编辑: tolearn 来自: 122.117.32.25 (07/19 09:20)
1F：→ deviljr:没有恒心是不可能的 07/19 09:21
2F：→ deviljr:先不论你需要做哪些动作 07/19 09:22
3F：→ word00474:去FITNESS置底看~阻力训练 07/19 10:09
4F：推 valentinee:先把一件事持之以恒再来考虑要买什麽!! 07/19 11:05
5F：→ valentinee:哑铃就可以做很多训练了 07/19 11:05
6F：→ Delicious0:器材再好没恒心也没用 07/19 11:13
7F：→ Marino:先做点有氧增加心肺再说 07/19 11:27
8F：嘘 kodar7544:爬文 07/19 14:38
9F：嘘 Sirctal:跟版主一起嘘 07/19 19:32
10F：→ nogay:先能基本伏地挺身每天固定做20~30下再来谈 07/19 20:11
11F：嘘 Suwasayo:没有很持续<=你还能做什麽？ 07/20 17:05
12F：嘘 LuHandsome: 08/04 10:16