最近在朋友的陪伴下開始健身 (…還沒有型要改稱塑身？) 在練史密斯上碰到了問題~~ 就是「左右手不平衡」 小弟盡量詳述過程，請幫忙診斷一下 初練時以15kg起頭，以12下為一組 (前6組自己做，後4組朋友有幫忙拉一些) 練的過程中沒發現問題 但返家後漸漸覺得左邊(左三頭肌、左胸) 異常的酸痛(大部份是痛)與腫漲，遠勝右邊 隔天則是變成左側影響活動，惡化到舉起來洗臉都碰不到的程度 (右邊是超酸但可以正常活動的狀態) ====休息二日後第二次練習==== 成績反而下降了，初次只舉的起12.5kg 並且在第三組後很不爭氣的直降到了10kg低點 練習到後半組數時，上去到一半卡住時 被朋友發現怪怪的 左手呈現完全無力狀態，伸不直 (就是不論怎麼拼命，肌肉就是無法推動桿子的狀況) 可是右手仍然非常有力，雖酸仍可推直 (這邊要強調是有非常多力氣，好像還可以推很多次的感覺) =>推的動作變成左低右高的「歪一邊」模式 由於姿勢變非常奇怪 被朋友叫停，說等休息到不酸痛再來練~~ ===於是休養了四天，確定都不酸痛/左右皆正常活動時才練習==== 與第二次時相同，15kg不行改推12.5 但這不是重點，重點是後半組數連10kg都推不動 (成績竟然繼續退步？) 但我非常的確定有休息足夠了 怪異的在這裡 左手更快速的進入掛點狀態 練到第四組馬上變成「歪一邊」模式 勉強弄到第六組，左手開始痛了(還不算太酸竟然會痛！？…) 心想鐵定做錯了，趕快停止練習 朋友建議說抓到問題、將之修正前先練其它比較好 從器材上下來與朋友討論 然而 這段對話不得要領/沒有共識，決定上來問問 ====以下是討論的內容===== 1、朋友說應該是左手肌力不夠推不上去 疑點：我的左手臂肌束比右臂粗，而且我還是左撇子 左手的力氣比較強是合理的推斷 2、朋友反駁說也許是左邊肌力較強，但肌耐力較右邊弱的狀況 疑點：可以解釋大部份，但無法說明開始時右手便可以輕鬆的推 左手卻十分費力的情形 3、朋友再次推論說或許是姿勢不正造成重量全部負擔在左邊 疑惑：這看似是最合理的答案，但也是最搞不懂的地方，有請高手說明 若剛開始便右高左低的做，以槓杆原理來說杆子重量多數呈載在左邊 想當然爾，左手很快就會沒力 但既然左手是比較有力的一邊，那不是應該比較容易變成左高右低嗎？ 怎麼會是右手無力但推的比較高=>重量偏斜至左側=>左手累扁 的循環？ 但若說右手比較有力，又無法說明左邊肌束較肥大的体型 (難道只是因為左手操的兇所以比較腫？) 如上述這般問朋友，他也沒有很好的答案 4、最後朋友假設是抓握方式/抓把手的位置不同，造成的差異 疑惑：第三次練習時試了幾種不同的抓握姿勢/位置(雙手偏左/右、雙掌距遠/近) 輕輕的推幾下測試感覺 但不論怎麼調整就是覺得出力時，左手仍然費力/右手較輕鬆 怪異的還有躺在椅上，雙手抓皆比肩寬一拳距 竟然右手可以伸直握桿，左手卻是彎的… (難道我的左手竟比右手長？！這會是原因嗎！！) ======= 雖然現在打算暫時改練肌耐力，稍有成再跳回史密斯 但還是很想知道問題點出在那邊… 小弟完全迷惑了 有請板友幫幫忙解答一下~~~<m(_ _)m> thanks --

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