最近在朋友的陪伴下开始健身 (…还没有型要改称塑身？) 在练史密斯上碰到了问题~~ 就是「左右手不平衡」 小弟尽量详述过程，请帮忙诊断一下 初练时以15kg起头，以12下为一组 (前6组自己做，後4组朋友有帮忙拉一些) 练的过程中没发现问题 但返家後渐渐觉得左边(左三头肌、左胸) 异常的酸痛(大部份是痛)与肿涨，远胜右边 隔天则是变成左侧影响活动，恶化到举起来洗脸都碰不到的程度 (右边是超酸但可以正常活动的状态) ====休息二日後第二次练习==== 成绩反而下降了，初次只举的起12.5kg 并且在第三组後很不争气的直降到了10kg低点 练习到後半组数时，上去到一半卡住时 被朋友发现怪怪的 左手呈现完全无力状态，伸不直 (就是不论怎麽拼命，肌肉就是无法推动杆子的状况) 可是右手仍然非常有力，虽酸仍可推直 (这边要强调是有非常多力气，好像还可以推很多次的感觉) =>推的动作变成左低右高的「歪一边」模式 由於姿势变非常奇怪 被朋友叫停，说等休息到不酸痛再来练~~ ===於是休养了四天，确定都不酸痛/左右皆正常活动时才练习==== 与第二次时相同，15kg不行改推12.5 但这不是重点，重点是後半组数连10kg都推不动 (成绩竟然继续退步？) 但我非常的确定有休息足够了 怪异的在这里 左手更快速的进入挂点状态 练到第四组马上变成「歪一边」模式 勉强弄到第六组，左手开始痛了(还不算太酸竟然会痛！？…) 心想铁定做错了，赶快停止练习 朋友建议说抓到问题、将之修正前先练其它比较好 从器材上下来与朋友讨论 然而 这段对话不得要领/没有共识，决定上来问问 ====以下是讨论的内容===== 1、朋友说应该是左手肌力不够推不上去 疑点：我的左手臂肌束比右臂粗，而且我还是左撇子 左手的力气比较强是合理的推断 2、朋友反驳说也许是左边肌力较强，但肌耐力较右边弱的状况 疑点：可以解释大部份，但无法说明开始时右手便可以轻松的推 左手却十分费力的情形 3、朋友再次推论说或许是姿势不正造成重量全部负担在左边 疑惑：这看似是最合理的答案，但也是最搞不懂的地方，有请高手说明 若刚开始便右高左低的做，以杠杆原理来说杆子重量多数呈载在左边 想当然尔，左手很快就会没力 但既然左手是比较有力的一边，那不是应该比较容易变成左高右低吗？ 怎麽会是右手无力但推的比较高=>重量偏斜至左侧=>左手累扁 的循环？ 但若说右手比较有力，又无法说明左边肌束较肥大的体型 (难道只是因为左手操的凶所以比较肿？) 如上述这般问朋友，他也没有很好的答案 4、最後朋友假设是抓握方式/抓把手的位置不同，造成的差异 疑惑：第三次练习时试了几种不同的抓握姿势/位置(双手偏左/右、双掌距远/近) 轻轻的推几下测试感觉 但不论怎麽调整就是觉得出力时，左手仍然费力/右手较轻松 怪异的还有躺在椅上，双手抓皆比肩宽一拳距 竟然右手可以伸直握杆，左手却是弯的… (难道我的左手竟比右手长？！这会是原因吗！！) ======= 虽然现在打算暂时改练肌耐力，稍有成再跳回史密斯 但还是很想知道问题点出在那边… 小弟完全迷惑了 有请板友帮帮忙解答一下~~~<m(_ _)m> thanks --

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