作者Lanspy (藍斯拜)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於熱量攝取的問題
時間Sat Jul 14 10:49:00 2012
爬了許多文我還是不太瞭解熱量攝取與脂肪消耗的機制...
我們都知道攝取的熱量大於消耗的就會形成脂肪，
那麼當消耗的大於攝取的又是如何呢?
沒有足夠訓練的狀況下肌肉會流失是必然的，
而如果有訓練，蛋白質攝取量足夠，
但熱量總攝取量低於總消耗量那肌肉還會流失嗎?
然後假使吃垃圾食物但總能量攝取量低於總消耗量的話體脂肪到底是升高還是降低呢?
簡單來說就是有訓練+足夠的蛋白質+不足的總熱量，流失的=?
然後無訓練+不足的總熱量，流失的=?
訓練都是重訓，排除有氧運動。
而總熱量相同的前提下，
以垃圾食物作為熱量來源與健康飲食作為熱量來源的差別在於?
這些問題想找到答案但一些文章看得霧煞煞的所以就直接發文問了...
麻煩好心人能為我指點迷津一下，感激不盡:)
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是個矛盾集合體。
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◆ From: 60.248.63.205
※ 編輯: Lanspy 來自: 60.248.63.205 (07/14 10:55)
1F：→ ktjoane:重訓主要還是燒糖類 脂肪比例少一點 07/14 11:55
2F：→ ktjoane:減脂期常會遇到的問題 少糖少油多蛋白 肌肉留不留得下 07/14 11:57
3F：→ ktjoane:基本上肌肉多少會掉一點 蛋白質可能轉化成能量 07/14 11:59
4F：→ ktjoane:而不是修補肌肉 致於吃垃圾食物 吃少一點會不會降體脂 07/14 12:00
5F：→ ktjoane:假設垃圾 醣蛋白脂坊比例是 40/10/50 少吃一點 還是都是油 07/14 12:02
6F：→ ktjoane:更別說蛋白質量了 脂肪一次吸收有限 多的就是堆起來 07/14 12:03
7F：→ ktjoane:吃垃圾食物節食 的確是殺肌肉的好方法 07/14 12:04
8F：→ rex105:我是認為真的均衡飲食才是王道 我女友有做白鼠的試驗 一組 07/14 12:37
9F：→ rex105: 黑 07/14 12:54
10F：→ rex105:純粹以"脂肪"作為能量來源(但還是有一定比例蛋白糖類攝取) 07/14 12:55
11F：→ rex105:一組則是以高糖高脂作為能量來源 對照組則是一般chow diep 07/14 12:56
12F：→ rex105:然後從組間的比較看來 純粹以"脂肪"為能量的那組黑鼠會變胖 07/14 12:57
13F：→ rex105:高糖高脂的也會變胖(跟對照組做比較來看) 但是以純脂肪攝取 07/14 12:57
14F：→ rex105:雖然只是外觀變胖(脂肪存於皮下組織之類) 但跟高糖高脂相比 07/14 12:58
15F：→ rex105:卻比較不危險! 高糖高脂除了身形變胖 糖尿病高血壓等內在的 07/14 12:59
16F：→ rex105:危險都會增加! 所以最好是避免用餐時高糖高脂的同時攝取 07/14 13:00
17F：→ rex105:但是垃圾食物比例就像是上述板友推文的高糖高油脂XD 所以少 07/14 13:01
18F：→ rex105:吃為妙 (雖然我還是會吃 ="= 噗) 07/14 13:01
19F：→ Lanspy:感謝樓上兩位的解答:) 07/14 14:32
20F：推 peterwu4:多餘的糖和油脂會以脂肪(三酸甘油脂)的形態儲存於身體， 07/14 20:33
21F：→ peterwu4:如果r網友的女友有擺個轉輪給那些吃了高糖高脂食物的白鼠 07/14 20:35
22F：→ peterwu4:去跑跑的話，肯定會得到不同的結果和數據的 那些小白鼠會 07/14 20:36
23F：→ peterwu4:很健康而且強壯 你關心的肌肉會不會掉(太多)，主要的關鍵 07/14 20:38
24F：推 peterwu4:還是在於你代謝的能力，體能狀況好、代謝能力強，在你設 07/14 20:41
25F：→ peterwu4:定的條件就能得到你想要的結果，這也是為什麼吃的一樣， 07/14 20:42
26F：→ peterwu4:會練出不同的東西的原因 07/14 20:43