作者Lanspy (蓝斯拜)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於热量摄取的问题
时间Sat Jul 14 10:49:00 2012
爬了许多文我还是不太了解热量摄取与脂肪消耗的机制...
我们都知道摄取的热量大於消耗的就会形成脂肪，
那麽当消耗的大於摄取的又是如何呢?
没有足够训练的状况下肌肉会流失是必然的，
而如果有训练，蛋白质摄取量足够，
但热量总摄取量低於总消耗量那肌肉还会流失吗?
然後假使吃垃圾食物但总能量摄取量低於总消耗量的话体脂肪到底是升高还是降低呢?
简单来说就是有训练+足够的蛋白质+不足的总热量，流失的=?
然後无训练+不足的总热量，流失的=?
训练都是重训，排除有氧运动。
而总热量相同的前提下，
以垃圾食物作为热量来源与健康饮食作为热量来源的差别在於?
这些问题想找到答案但一些文章看得雾煞煞的所以就直接发文问了...
麻烦好心人能为我指点迷津一下，感激不尽:)
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是个矛盾集合体。
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◆ From: 60.248.63.205
※ 编辑: Lanspy 来自: 60.248.63.205 (07/14 10:55)
1F：→ ktjoane:重训主要还是烧糖类 脂肪比例少一点 07/14 11:55
2F：→ ktjoane:减脂期常会遇到的问题 少糖少油多蛋白 肌肉留不留得下 07/14 11:57
3F：→ ktjoane:基本上肌肉多少会掉一点 蛋白质可能转化成能量 07/14 11:59
4F：→ ktjoane:而不是修补肌肉 致於吃垃圾食物 吃少一点会不会降体脂 07/14 12:00
5F：→ ktjoane:假设垃圾 醣蛋白脂坊比例是 40/10/50 少吃一点 还是都是油 07/14 12:02
6F：→ ktjoane:更别说蛋白质量了 脂肪一次吸收有限 多的就是堆起来 07/14 12:03
7F：→ ktjoane:吃垃圾食物节食 的确是杀肌肉的好方法 07/14 12:04
8F：→ rex105:我是认为真的均衡饮食才是王道 我女友有做白鼠的试验 一组 07/14 12:37
9F：→ rex105: 黑 07/14 12:54
10F：→ rex105:纯粹以"脂肪"作为能量来源(但还是有一定比例蛋白糖类摄取) 07/14 12:55
11F：→ rex105:一组则是以高糖高脂作为能量来源 对照组则是一般chow diep 07/14 12:56
12F：→ rex105:然後从组间的比较看来 纯粹以"脂肪"为能量的那组黑鼠会变胖 07/14 12:57
13F：→ rex105:高糖高脂的也会变胖(跟对照组做比较来看) 但是以纯脂肪摄取 07/14 12:57
14F：→ rex105:虽然只是外观变胖(脂肪存於皮下组织之类) 但跟高糖高脂相比 07/14 12:58
15F：→ rex105:却比较不危险! 高糖高脂除了身形变胖 糖尿病高血压等内在的 07/14 12:59
16F：→ rex105:危险都会增加! 所以最好是避免用餐时高糖高脂的同时摄取 07/14 13:00
17F：→ rex105:但是垃圾食物比例就像是上述板友推文的高糖高油脂XD 所以少 07/14 13:01
18F：→ rex105:吃为妙 (虽然我还是会吃 ="= 噗) 07/14 13:01
19F：→ Lanspy:感谢楼上两位的解答:) 07/14 14:32
20F：推 peterwu4:多余的糖和油脂会以脂肪(三酸甘油脂)的形态储存於身体， 07/14 20:33
21F：→ peterwu4:如果r网友的女友有摆个转轮给那些吃了高糖高脂食物的白鼠 07/14 20:35
22F：→ peterwu4:去跑跑的话，肯定会得到不同的结果和数据的 那些小白鼠会 07/14 20:36
23F：→ peterwu4:很健康而且强壮 你关心的肌肉会不会掉(太多)，主要的关键 07/14 20:38
24F：推 peterwu4:还是在於你代谢的能力，体能状况好、代谢能力强，在你设 07/14 20:41
25F：→ peterwu4:定的条件就能得到你想要的结果，这也是为什麽吃的一样， 07/14 20:42
26F：→ peterwu4:会练出不同的东西的原因 07/14 20:43