作者freesmile (丟我水球)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 如何讓臀部變大
時間Fri Jul 13 15:55:30 2012
※ 引述《hippo518 (<( ＞﹏<)╱)》之銘言：
: 我只知道有氧瘦全身（減脂）
: 最近在休養身體（有關身體狀況體適能版我發過幾篇文）
: 但身體狀況不錯時我就想運動
: 我身高160，體重約44~45，體脂約18~19%
: 腰圍23寸，臀圍32.5吋
: 我一直有找些練核心肌群的影片在加練
: 現在也是想雕塑身形
: 但我希望屁股能夠大點肉多點！
: 目前身材算瘦、精實吧
: 而屁股小但緊算翹，但我就是認識太小
: 藥吃胖嗎？但我肚子還有層皮和油耶
: 我有在練肚子，甚至比身邊男生還要硬
: 請問可以有建議的方式可以練嗎
: 希望有影片！
: 或者誰有類似經驗可以告訴我如何胖屁股！
: 謝謝大家！！！
http://www.myomytv.com/birthday-kettlebell-bash-30-rep-challenge/
壺鈴真的是否蠻好的練臀器材
我不喜歡無肉又扁平的屁股
http://www.myomytv.com/booty-making-home-workout-kettlebell-
body-weight-glute-training/
看看他漂亮的臀型
真的是用汗水換來的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.176.176.23
1F：推 hochopin:那為甚麼巴西女生每個屁股都又大又翹阿? 也是練的嗎? 07/13 23:51
2F：→ masterenfant:我想，巴西女生的飲食跟運動（跳舞）有關係吧 07/14 09:24
3F：→ freesmile:翹臀才是王道阿:P天生也有關係囉 ... 07/14 12:02
4F：→ freesmile:我也是練壺鈴...因為所有的動作幾乎都是用臀部帶上來 07/14 12:02
5F：→ freesmile:對臀部很有效果... 07/14 12:02