作者freesmile (丢我水球)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 如何让臀部变大
时间Fri Jul 13 15:55:30 2012
※ 引述《hippo518 (<( ＞﹏<)╱)》之铭言：
: 我只知道有氧瘦全身（减脂）
: 最近在休养身体（有关身体状况体适能版我发过几篇文）
: 但身体状况不错时我就想运动
: 我身高160，体重约44~45，体脂约18~19%
: 腰围23寸，臀围32.5寸
: 我一直有找些练核心肌群的影片在加练
: 现在也是想雕塑身形
: 但我希望屁股能够大点肉多点！
: 目前身材算瘦、精实吧
: 而屁股小但紧算翘，但我就是认识太小
: 药吃胖吗？但我肚子还有层皮和油耶
: 我有在练肚子，甚至比身边男生还要硬
: 请问可以有建议的方式可以练吗
: 希望有影片！
: 或者谁有类似经验可以告诉我如何胖屁股！
: 谢谢大家！！！
http://www.myomytv.com/birthday-kettlebell-bash-30-rep-challenge/
壶铃真的是否蛮好的练臀器材
我不喜欢无肉又扁平的屁股
http://www.myomytv.com/booty-making-home-workout-kettlebell-
body-weight-glute-training/
看看他漂亮的臀型
真的是用汗水换来的
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 180.176.176.23
1F：推 hochopin:那为甚麽巴西女生每个屁股都又大又翘阿? 也是练的吗? 07/13 23:51
2F：→ masterenfant:我想，巴西女生的饮食跟运动（跳舞）有关系吧 07/14 09:24
3F：→ freesmile:翘臀才是王道阿:P天生也有关系罗 ... 07/14 12:02
4F：→ freesmile:我也是练壶铃...因为所有的动作几乎都是用臀部带上来 07/14 12:02
5F：→ freesmile:对臀部很有效果... 07/14 12:02