作者rex105 (大嘴)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 臥推有FU了 XD
時間Wed Jul 11 14:00:02 2012
這篇是閒聊~XD
今天帶實驗室學弟去練手臂
三頭-雙槓撐體 正手滑輪下壓 反手滑輪下壓
二頭-斜板二頭彎舉 集中彎舉 站立槓鈴彎舉
三角-俯身啞鈴飛鳥 啞鈴側平舉 啞鈴前平舉 啞鈴肩上推舉
教完全部動作之後開始自己今天的訓練
練完二頭三頭之後 幫一位很威的同學補free weight臥推
他臥推做100kg 算是很威了!! 因為至少我推不起來XD
然後我自己也想推看看 當然不是推100kg XD
我就想說推看看70kg好了 我體重64kg 這樣重量剛好才超出一點點
結果推了之後發現 咦!!!! 怎麼很容易XD 比起各拿70P啞鈴臥推還要簡單
我一年前剛練的時候 free weight 大概推55kg 就覺得好重
然後左手肌力比較不足 於是備受打擊 就跑去做啞鈴臥推 想讓左手力量能跟上右手
於是慢慢的從各30P啞鈴臥推 到現在可以拿各70P啞鈴臥推個好幾下XD
信心有再度拾起的FU了 因為我覺得好像可以挑戰80kg以上的感覺
大家一起衝吧XD
這是今天做完的照片 >////<
http://ppt.cc/AosH
哈哈哈哈哈 (結果這張照片才是重點 XD
沒錯 是盧彥勳本人 右手手腕一節白色 是他的標誌 XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.82.62
1F：推 lim10337:最近很流行跟盧彥勳拍照嗎!? 一直看到! 07/11 14:02
我在台大快兩年了XD 結果今天才終於看到一次 很多同學都看到習慣了XD
2F：推 Carmelo:看你的胸肩 其實你應該可以挑戰100kg 07/11 14:11
3F：推 RUSKA:想說很眼熟 07/11 14:53
沒關係慢慢來呀XD 訓練就是要循序漸進 然後發現比以前的自己還強了就超開心的
4F：推 eddy0622:你太謙虛!負重+35kg拉單槓 07/11 15:17
5F：→ eddy0622:怎麼臥推不敢加重量! 07/11 15:18
6F：推 eddy0622:我的感覺是....，雙手可以各○○磅推free臥推 07/11 15:20
7F：推 eddy0622:就可以free槓鈴總重○○"公斤"，標準10下 07/11 15:22
8F：→ eddy0622:雖然重量的單位跟器材不同，不過準的 07/11 15:23
9F：推 eddy0622:如同你文章說的，雙手各70磅ok，槓玲70公斤easy! 07/11 15:25
因為單槓我很熟悉呀 加上體重輕 以前國小一下課都會跑去拉個幾下XD
而至於槓鈴臥推我真的有點灰心 (還被壓胸過XD 而且早上六點多沒人救我 海德格~~~)
所以整整一年多都沒去碰槓鈴臥推的動作 (真的嚇到了)
都在做啞鈴臥推XD 左手肌力真的很差 因為國中時我左手有骨折過
所以都不太敢出力 左右手差距就越來越大 就想透過啞鈴臥推把左手給帶上來
現在看來真的有FU了 我要加強刺激胸肌了XD
10F：推 Nono1986:我也是很有fu,每次練胸跟背都覺得運動內衣要炸了 07/11 15:45
竹子姊偶像~~~練到運動內衣都要炸了>///< 下次就真的炸一下吧XDDD
11F：推 likolp:所以真的是盧彥勳？ 07/11 15:48
YES!!!
12F：推 power751124:看到rex105大大本尊了!! 07/11 15:49
其實之前PO總統盃的時候 我就有出現了呀XD 更早還有吉米版主來台大參觀的時候
我也有出現唷XD
13F：推 Voldo:我也覺得r大這種胸臂可以直上100kg 單槓負重35真的好強 07/11 16:03
目前應該是沒辦法推100kg 但是我雙槓撐體 今天可以掛55kg做至少5下了 XD
14F：推 yuenwwjd:推 07/11 16:12
15F：推 jayouch:推... 07/11 16:44
16F：推 ipman1990:猛!!! 07/11 17:10
板上大家都臥虎藏龍 大家都很猛啦!!! 一起加油^.^
17F：→ Wilkie:盧都沒在重訓?! 有點小.... 07/11 17:15
他有在重訓呀! 不然來重訓室幹嘛XD
18F：推 LUSG:推 但我是弱弱同學! 07/11 17:22
少來 土木最壯威哥 拍謝 今天拍照切到你 你手太粗 我擺不進去畫面XD
19F：→ power751124:他在網球上得心應手就行啦，為啥要瘋狂重訓? 07/11 17:47
20F：推 Spartan117:網球選手最壯的就Nadal 也不過85公斤 07/11 18:10
21F：→ Spartan117:又不是要練健美 07/11 18:10
22F：推 aal:盧都在做保護肩膀不要受傷的訓練 07/11 18:31
是呀~我也認同上述版友們的說法
23F：推 justaurant:猛! 07/11 20:12
24F：推 a031rex:LU竟然不是在外面健身房練喔@@ 07/11 20:14
25F：推 YangJimmy:推! 07/11 20:41
26F：推 daycat:一哥!!! 07/11 20:48
以上推文都威哥="= 都比我壯 少來 XD
27F：推 juor2:好強~~~~像我只是個體脂快25的胖子(昏) 07/11 20:57
體脂數字看看就好 看鏡子最準 而且我不覺得你體脂有25啦XD
28F：推 Delicious0:強! 07/11 21:08
29F：→ baw88:二頭很飽滿，尤其靠近手肘端的部份很不錯 07/11 21:11
可是我二頭應該不算粗="= 我量大概14.5吋 很多板友都是比我大的T_T
30F：推 adgici:給你一個讚 07/11 21:12
31F：推 onexgear:強者給推 07/11 21:39
32F：推 pw080325043:原PO好壯 07/11 22:16
大家一起來變壯 ^_^
33F：推 Nikezoomair:你好 XD 07/11 22:24
34F：推 haozhen:rex帥喔 07/11 22:46
35F：推 gogo9527:我就覺這重訓室好眼熟XD校友推 07/11 23:12
36F：推 CHICIOGARY:常看到原po haha 07/12 00:04
謝謝上面推文XD 你好你好 有空可以跟我打招呼大家一起交流一下XD 認識新朋友
37F：推 Blackie07:所以是因為雅玲 讓手力量比胸大 幫助練胸 臥推變容易吧 07/12 01:38
輔助肌群加強對臥推是有幫助的!! 不過重點還是在胸肌感受度上而不是在手唷~XD
38F：推 kg0936688415:超壯! 07/12 02:01
39F：推 toughdick:原PO的手臂大概是我的兩倍... 07/12 04:13
40F：推 kuwawa:rex大真是童顏巨乳 07/12 04:37
41F：推 SitnGoKing:奧運加油!! 07/12 07:59
42F：推 cartain:這猛男身材是不意外XD 07/12 08:50
43F：推 orzman0705:好多XD XDDDDD 07/12 10:24
大家一起加油!!! 我愛用XD呀 XDDDDDDDD
44F：推 sptcq81:你可以用蹲舉架做臥推呀，我被壓過，所以我都是這樣臥推 07/12 11:39
嗯嗯!! 這個我知道 用護欄可以避免被壓胸的危險 我之後會這樣試看看的! 謝謝^.<
45F：推 onlygr:看r大的身高體重，再去看vic教官的身形，選手真的很誇張阿! 07/12 11:58
我身高不高 應該說從小時候就長不太高 然後又是踢足球的~哈哈哈
Vic真的超壯的!!! 他胸型超漂亮 手臂又粗 人又帥 真的是人生勝利組 !!!
46F：推 p01010:我也好想跟盧彥勳拍照0.0........ 07/12 14:39
47F：推 Souma:看到雅玲我有呆了一下 ( 艸) 07/12 15:44
嗄~為什麼看到雅玲要呆一下@"@ 因為她很正嗎>///< (誤
48F：→ Nono1986:運動內衣繃緊的時候 南呼吸XDDD 07/12 18:51
是該解開封印了 (誤XD
※ 編輯: rex105 來自: 140.112.82.62 (07/12 19:58)
49F：推 bigfatgg:各拿七十磅其實最難的是躺下去的時候吧XD 07/16 03:30