作者rex105 (大嘴)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 卧推有FU了 XD
时间Wed Jul 11 14:00:02 2012
这篇是闲聊~XD
今天带实验室学弟去练手臂
三头-双杠撑体 正手滑轮下压 反手滑轮下压
二头-斜板二头弯举 集中弯举 站立杠铃弯举
三角-俯身哑铃飞鸟 哑铃侧平举 哑铃前平举 哑铃肩上推举
教完全部动作之後开始自己今天的训练
练完二头三头之後 帮一位很威的同学补free weight卧推
他卧推做100kg 算是很威了!! 因为至少我推不起来XD
然後我自己也想推看看 当然不是推100kg XD
我就想说推看看70kg好了 我体重64kg 这样重量刚好才超出一点点
结果推了之後发现 咦!!!! 怎麽很容易XD 比起各拿70P哑铃卧推还要简单
我一年前刚练的时候 free weight 大概推55kg 就觉得好重
然後左手肌力比较不足 於是备受打击 就跑去做哑铃卧推 想让左手力量能跟上右手
於是慢慢的从各30P哑铃卧推 到现在可以拿各70P哑铃卧推个好几下XD
信心有再度拾起的FU了 因为我觉得好像可以挑战80kg以上的感觉
大家一起冲吧XD
这是今天做完的照片 >////<
http://ppt.cc/AosH
哈哈哈哈哈 (结果这张照片才是重点 XD
没错 是卢彦勳本人 右手手腕一节白色 是他的标志 XD
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.82.62
1F：推 lim10337:最近很流行跟卢彦勳拍照吗!? 一直看到! 07/11 14:02
我在台大快两年了XD 结果今天才终於看到一次 很多同学都看到习惯了XD
2F：推 Carmelo:看你的胸肩 其实你应该可以挑战100kg 07/11 14:11
3F：推 RUSKA:想说很眼熟 07/11 14:53
没关系慢慢来呀XD 训练就是要循序渐进 然後发现比以前的自己还强了就超开心的
4F：推 eddy0622:你太谦虚!负重+35kg拉单杠 07/11 15:17
5F：→ eddy0622:怎麽卧推不敢加重量! 07/11 15:18
6F：推 eddy0622:我的感觉是....，双手可以各○○磅推free卧推 07/11 15:20
7F：推 eddy0622:就可以free杠铃总重○○"公斤"，标准10下 07/11 15:22
8F：→ eddy0622:虽然重量的单位跟器材不同，不过准的 07/11 15:23
9F：推 eddy0622:如同你文章说的，双手各70磅ok，杠玲70公斤easy! 07/11 15:25
因为单杠我很熟悉呀 加上体重轻 以前国小一下课都会跑去拉个几下XD
而至於杠铃卧推我真的有点灰心 (还被压胸过XD 而且早上六点多没人救我 海德格~~~)
所以整整一年多都没去碰杠铃卧推的动作 (真的吓到了)
都在做哑铃卧推XD 左手肌力真的很差 因为国中时我左手有骨折过
所以都不太敢出力 左右手差距就越来越大 就想透过哑铃卧推把左手给带上来
现在看来真的有FU了 我要加强刺激胸肌了XD
10F：推 Nono1986:我也是很有fu,每次练胸跟背都觉得运动内衣要炸了 07/11 15:45
竹子姊偶像~~~练到运动内衣都要炸了>///< 下次就真的炸一下吧XDDD
11F：推 likolp:所以真的是卢彦勳？ 07/11 15:48
YES!!!
12F：推 power751124:看到rex105大大本尊了!! 07/11 15:49
其实之前PO总统盃的时候 我就有出现了呀XD 更早还有吉米版主来台大参观的时候
我也有出现唷XD
13F：推 Voldo:我也觉得r大这种胸臂可以直上100kg 单杠负重35真的好强 07/11 16:03
目前应该是没办法推100kg 但是我双杠撑体 今天可以挂55kg做至少5下了 XD
14F：推 yuenwwjd:推 07/11 16:12
15F：推 jayouch:推... 07/11 16:44
16F：推 ipman1990:猛!!! 07/11 17:10
板上大家都卧虎藏龙 大家都很猛啦!!! 一起加油^.^
17F：→ Wilkie:卢都没在重训?! 有点小.... 07/11 17:15
他有在重训呀! 不然来重训室干嘛XD
18F：推 LUSG:推 但我是弱弱同学! 07/11 17:22
少来 土木最壮威哥 拍谢 今天拍照切到你 你手太粗 我摆不进去画面XD
19F：→ power751124:他在网球上得心应手就行啦，为啥要疯狂重训? 07/11 17:47
20F：推 Spartan117:网球选手最壮的就Nadal 也不过85公斤 07/11 18:10
21F：→ Spartan117:又不是要练健美 07/11 18:10
22F：推 aal:卢都在做保护肩膀不要受伤的训练 07/11 18:31
是呀~我也认同上述版友们的说法
23F：推 justaurant:猛! 07/11 20:12
24F：推 a031rex:LU竟然不是在外面健身房练喔@@ 07/11 20:14
25F：推 YangJimmy:推! 07/11 20:41
26F：推 daycat:一哥!!! 07/11 20:48
以上推文都威哥="= 都比我壮 少来 XD
27F：推 juor2:好强~~~~像我只是个体脂快25的胖子(昏) 07/11 20:57
体脂数字看看就好 看镜子最准 而且我不觉得你体脂有25啦XD
28F：推 Delicious0:强! 07/11 21:08
29F：→ baw88:二头很饱满，尤其靠近手肘端的部份很不错 07/11 21:11
可是我二头应该不算粗="= 我量大概14.5寸 很多板友都是比我大的T_T
30F：推 adgici:给你一个赞 07/11 21:12
31F：推 onexgear:强者给推 07/11 21:39
32F：推 pw080325043:原PO好壮 07/11 22:16
大家一起来变壮 ^_^
33F：推 Nikezoomair:你好 XD 07/11 22:24
34F：推 haozhen:rex帅喔 07/11 22:46
35F：推 gogo9527:我就觉这重训室好眼熟XD校友推 07/11 23:12
36F：推 CHICIOGARY:常看到原po haha 07/12 00:04
谢谢上面推文XD 你好你好 有空可以跟我打招呼大家一起交流一下XD 认识新朋友
37F：推 Blackie07:所以是因为雅玲 让手力量比胸大 帮助练胸 卧推变容易吧 07/12 01:38
辅助肌群加强对卧推是有帮助的!! 不过重点还是在胸肌感受度上而不是在手唷~XD
38F：推 kg0936688415:超壮! 07/12 02:01
39F：推 toughdick:原PO的手臂大概是我的两倍... 07/12 04:13
40F：推 kuwawa:rex大真是童颜巨乳 07/12 04:37
41F：推 SitnGoKing:奥运加油!! 07/12 07:59
42F：推 cartain:这猛男身材是不意外XD 07/12 08:50
43F：推 orzman0705:好多XD XDDDDD 07/12 10:24
大家一起加油!!! 我爱用XD呀 XDDDDDDDD
44F：推 sptcq81:你可以用蹲举架做卧推呀，我被压过，所以我都是这样卧推 07/12 11:39
嗯嗯!! 这个我知道 用护栏可以避免被压胸的危险 我之後会这样试看看的! 谢谢^.<
45F：推 onlygr:看r大的身高体重，再去看vic教官的身形，选手真的很夸张阿! 07/12 11:58
我身高不高 应该说从小时候就长不太高 然後又是踢足球的~哈哈哈
Vic真的超壮的!!! 他胸型超漂亮 手臂又粗 人又帅 真的是人生胜利组 !!!
46F：推 p01010:我也好想跟卢彦勳拍照0.0........ 07/12 14:39
47F：推 Souma:看到雅玲我有呆了一下 ( 艹) 07/12 15:44
嗄~为什麽看到雅玲要呆一下@"@ 因为她很正吗>///< (误
48F：→ Nono1986:运动内衣绷紧的时候 南呼吸XDDD 07/12 18:51
是该解开封印了 (误XD
※ 编辑: rex105 来自: 140.112.82.62 (07/12 19:58)
49F：推 bigfatgg:各拿七十磅其实最难的是躺下去的时候吧XD 07/16 03:30