作者HelloThere (as your wish)
看板MuscleBeach
標題[問題] 乳清蛋白的使用時機 睡眠的充足的定義
時間Tue Jul 10 12:44:58 2012
小弟想請問一下各位高手,乳清蛋白的使用是當天有重訓在使用還是說平常沒有重訓也
可以使用,之前有爬過狼大的文章,一天的蛋白質攝取要在體重的1.5~2倍,因為本身都外
食居多,所以常常攝取了多少蛋白質自己都不知道,所以如果當天沒有做重訓,但覺得蛋白
質攝取不夠,可以吃乳清蛋白嗎?
還有睡眠充足的定義,如果熬夜但是還是有睡到充足的時間這樣可以嗎?當然小弟不是說
硬要熬夜還想把肌肉練好,只是想請問一下各位高手,因為畢竟有時候還是會遇到熬夜的
狀況 謝謝
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◆ From: 1.163.143.70
1F：推 sn7:可以 可以 自身經驗僅供參考 07/10 12:49
2F：→ brominelove:我自己覺得熬夜睡再久都很累 07/10 13:14
3F：推 likemiko101:'當然是可以 只是會很累 之前就有認識的人再練 07/10 21:36
4F：→ likemiko101:大夜班下班直接練.. 白天又繼續上課的 07/10 21:36
5F：推 macher:我體重70公斤 兩倍不就要吃140公斤的蛋白質! 07/13 00:07
6F：→ rex105:是g啦...幾公斤就吃幾g的蛋白質 所以樓上可以吃140g @"@ 07/13 00:09