作者HelloThere (as your wish)
看板MuscleBeach
标题[问题] 乳清蛋白的使用时机 睡眠的充足的定义
时间Tue Jul 10 12:44:58 2012
小弟想请问一下各位高手,乳清蛋白的使用是当天有重训在使用还是说平常没有重训也
可以使用,之前有爬过狼大的文章,一天的蛋白质摄取要在体重的1.5~2倍,因为本身都外
食居多,所以常常摄取了多少蛋白质自己都不知道,所以如果当天没有做重训,但觉得蛋白
质摄取不够,可以吃乳清蛋白吗?
还有睡眠充足的定义,如果熬夜但是还是有睡到充足的时间这样可以吗?当然小弟不是说
硬要熬夜还想把肌肉练好,只是想请问一下各位高手,因为毕竟有时候还是会遇到熬夜的
状况 谢谢
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◆ From: 1.163.143.70
1F：推 sn7:可以 可以 自身经验仅供参考 07/10 12:49
2F：→ brominelove:我自己觉得熬夜睡再久都很累 07/10 13:14
3F：推 likemiko101:'当然是可以 只是会很累 之前就有认识的人再练 07/10 21:36
4F：→ likemiko101:大夜班下班直接练.. 白天又继续上课的 07/10 21:36
5F：推 macher:我体重70公斤 两倍不就要吃140公斤的蛋白质! 07/13 00:07
6F：→ rex105:是g啦...几公斤就吃几g的蛋白质 所以楼上可以吃140g @"@ 07/13 00:09