作者dimitry1001 (5566)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問針對大腿後側肌肉(股二頭肌)的練法?
時間Sun Jul 8 15:51:21 2012
小弟不才
膝蓋有半月板以及十字韌帶的傷勢
所以最近在做膝蓋的復健
試了很多機器及動作
leg extension , lunge , squat , leg press , 還有前趴那台勾腿
順便請問一下這台的名稱
都有試過 可是除了勾腿那台以外 其他機器似乎都是針對前側大腿肌肉
而勾腿這台機器 偏偏是我做的最不順的一台
不管怎麼做都覺得沒有做到肌肉的點
所以想請問一下 有沒有什麼機器或是動作 能跟第一優先是鍛鍊後大腿肌肉的
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.66.189.165
1F：推 qzp5408:勾腿還蠻練的到了阿...不然你試試看單腳輪流勾 07/08 15:53
2F：→ dimitry1001:我做那台都感受不到大腿出力耶 所以才會想試試看別的 07/08 16:00
3F：→ bofay:直膝硬舉 不管你有沒有感覺到用力 隔天那塊一定酸XD 07/08 16:00
4F：推 a1121210:同意樓上...XD 07/08 16:06
5F：→ dimitry1001:所以直膝硬舉很有用囉??謝謝大大 我會試試看得^^ 07/08 16:11
6F：推 pw080325043:昨天剛做完直膝硬舉 股二頭有夠酸 07/08 16:29
7F：推 antiotaku:在地板作橋式、買個抗力球在家鉤腳 07/08 17:49
8F：推 HarryYu:Leg Curl,要有感覺一點的話,有力的時候離心請人幫壓槓片 07/08 19:33
9F：→ HarryYu:沒力的時侯向心請人幫抬多做幾下 07/08 19:34
10F：→ dimitry1001:那想請問一下 leg curl勾的地方 是要勾在腳踝上還是 07/08 21:15
11F：→ dimitry1001:勾在小腿上?因為自己做的時候 都一直覺的小腿在用力 07/08 21:16
12F：推 stberry:離膝蓋越遠力矩越大；小腿肌本來就會出力 07/08 21:34
13F：→ rex105:勾在腳踝上呀...可以調整放的位置 小腿多少都會出力呀~ 07/08 21:41
14F：→ rex105:就像是斜板二頭彎舉 你前臂多少都會去出到力~ 07/08 21:41
15F：→ dimitry1001:完全了解 謝謝!! 07/08 21:51
16F：→ harrey810719:我也覺得要勾腿很難出力QQ 有替代動作嗎（？ 07/09 00:41
17F：推 yam003:腿後不是只有股二頭肌喔 07/09 01:01