作者dimitry1001 (5566)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问针对大腿後侧肌肉(股二头肌)的练法?
时间Sun Jul 8 15:51:21 2012
小弟不才
膝盖有半月板以及十字韧带的伤势
所以最近在做膝盖的复健
试了很多机器及动作
leg extension , lunge , squat , leg press , 还有前趴那台勾腿
顺便请问一下这台的名称
都有试过 可是除了勾腿那台以外 其他机器似乎都是针对前侧大腿肌肉
而勾腿这台机器 偏偏是我做的最不顺的一台
不管怎麽做都觉得没有做到肌肉的点
所以想请问一下 有没有什麽机器或是动作 能跟第一优先是锻链後大腿肌肉的
谢谢
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◆ From: 61.66.189.165
1F：推 qzp5408:勾腿还蛮练的到了阿...不然你试试看单脚轮流勾 07/08 15:53
2F：→ dimitry1001:我做那台都感受不到大腿出力耶 所以才会想试试看别的 07/08 16:00
3F：→ bofay:直膝硬举 不管你有没有感觉到用力 隔天那块一定酸XD 07/08 16:00
4F：推 a1121210:同意楼上...XD 07/08 16:06
5F：→ dimitry1001:所以直膝硬举很有用罗??谢谢大大 我会试试看得^^ 07/08 16:11
6F：推 pw080325043:昨天刚做完直膝硬举 股二头有够酸 07/08 16:29
7F：推 antiotaku:在地板作桥式、买个抗力球在家钩脚 07/08 17:49
8F：推 HarryYu:Leg Curl,要有感觉一点的话,有力的时候离心请人帮压杠片 07/08 19:33
9F：→ HarryYu:没力的时侯向心请人帮抬多做几下 07/08 19:34
10F：→ dimitry1001:那想请问一下 leg curl勾的地方 是要勾在脚踝上还是 07/08 21:15
11F：→ dimitry1001:勾在小腿上?因为自己做的时候 都一直觉的小腿在用力 07/08 21:16
12F：推 stberry:离膝盖越远力矩越大；小腿肌本来就会出力 07/08 21:34
13F：→ rex105:勾在脚踝上呀...可以调整放的位置 小腿多少都会出力呀~ 07/08 21:41
14F：→ rex105:就像是斜板二头弯举 你前臂多少都会去出到力~ 07/08 21:41
15F：→ dimitry1001:完全了解 谢谢!! 07/08 21:51
16F：→ harrey810719:我也觉得要勾腿很难出力QQ 有替代动作吗（？ 07/09 00:41
17F：推 yam003:腿後不是只有股二头肌喔 07/09 01:01