作者lewecool (Korn)
看板MuscleBeach
標題[問題] 煮完的東西過水效果好嗎
時間Thu Jul 5 22:28:00 2012
小弟自從開始工作之後一直有在健身的習慣已經差不多快三年了
可能是飲食的關係體脂肪一直減不下來(差不多20%有),幾乎全部的肉都集中在肚子
最大的問題應該就是出在飲食
小弟是個上班族,早餐跟中餐都在公司吃
最近體檢報告出來全部數值都正常就是三酸甘油酯過高
不過我的身材應該不算過胖的那種,身高181體重85,肉都集中在肚子
現在只能盡量早餐吃清淡一點,熱量控制在500卡左右,不吃油的東西
午餐公司有用少油少鹽特別製作的低熱量便當,熱量差不多也是500卡
不過最大的問題出在晚餐
因為我有回家吃晚餐的習慣,不過家裡煮的菜說真的有點太油了
我是不排斥吃水煮的東西,不過也不好意思叫家人特地幫我準備水煮的菜或雞胸肉
所以想說吃飯的時候盛一碗水在旁邊,每道菜入嘴巴之前一定先過水把油沖掉
不知道這樣效果怎樣?還是有更好的方法可以建議我呢?
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.69.69.196
1F：推 Sirctal:那你有在有氧嗎?? 07/05 22:29
2F：→ lewecool:很少,幾乎沒有,所以想說用飲食來控制 07/05 22:30
3F：推 skullwa:效果不錯 07/05 22:32
4F：→ Ilekuma:前一天自己先煮好,回家再熱一下也是個方法 07/05 22:41
5F：→ Muscle5566:你確定有吃到基代嗎!? 你體重80多 基代有18XX吧... 07/05 22:45
6F：→ Muscle5566:這樣你每天需吃到2000卡以上才算有吃到基代唷... 07/05 22:46
7F：→ Muscle5566:有氧減脂的效果很好 但是你不做的話 高強度重訓也可以 07/05 22:46
8F：→ Muscle5566:不要以為低脂無油就不會長脂肪~"~ 身體還是看攝取熱量 07/05 22:47
9F：→ Muscle5566:多或少來決定合成的 要不你PO個訓練菜單看看也可以 07/05 22:48
10F：→ bubrother:過熱水很有用~會把一些油脂醬料等東西去掉至少一半 07/05 22:50
11F：推 bairn:建議自己水煮,把水煮開,再燙青菜或肉,比過水方便多了. 07/05 23:15
12F：→ bairn:之前用過水,過沒兩次,那碗水上頭就浮一層油.洗碗也很麻煩. 07/05 23:19
13F：→ airsoar: 又是過水... 07/15 08:50