作者lewecool (Korn)
看板MuscleBeach
标题[问题] 煮完的东西过水效果好吗
时间Thu Jul 5 22:28:00 2012
小弟自从开始工作之後一直有在健身的习惯已经差不多快三年了
可能是饮食的关系体脂肪一直减不下来(差不多20%有),几乎全部的肉都集中在肚子
最大的问题应该就是出在饮食
小弟是个上班族,早餐跟中餐都在公司吃
最近体检报告出来全部数值都正常就是三酸甘油酯过高
不过我的身材应该不算过胖的那种,身高181体重85,肉都集中在肚子
现在只能尽量早餐吃清淡一点,热量控制在500卡左右,不吃油的东西
午餐公司有用少油少盐特别制作的低热量便当,热量差不多也是500卡
不过最大的问题出在晚餐
因为我有回家吃晚餐的习惯,不过家里煮的菜说真的有点太油了
我是不排斥吃水煮的东西,不过也不好意思叫家人特地帮我准备水煮的菜或鸡胸肉
所以想说吃饭的时候盛一碗水在旁边,每道菜入嘴巴之前一定先过水把油冲掉
不知道这样效果怎样?还是有更好的方法可以建议我呢?
谢谢大家
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.69.69.196
1F：推 Sirctal:那你有在有氧吗?? 07/05 22:29
2F：→ lewecool:很少,几乎没有,所以想说用饮食来控制 07/05 22:30
3F：推 skullwa:效果不错 07/05 22:32
4F：→ Ilekuma:前一天自己先煮好,回家再热一下也是个方法 07/05 22:41
5F：→ Muscle5566:你确定有吃到基代吗!? 你体重80多 基代有18XX吧... 07/05 22:45
6F：→ Muscle5566:这样你每天需吃到2000卡以上才算有吃到基代唷... 07/05 22:46
7F：→ Muscle5566:有氧减脂的效果很好 但是你不做的话 高强度重训也可以 07/05 22:46
8F：→ Muscle5566:不要以为低脂无油就不会长脂肪~"~ 身体还是看摄取热量 07/05 22:47
9F：→ Muscle5566:多或少来决定合成的 要不你PO个训练菜单看看也可以 07/05 22:48
10F：→ bubrother:过热水很有用~会把一些油脂酱料等东西去掉至少一半 07/05 22:50
11F：推 bairn:建议自己水煮,把水煮开,再烫青菜或肉,比过水方便多了. 07/05 23:15
12F：→ bairn:之前用过水,过没两次,那碗水上头就浮一层油.洗碗也很麻烦. 07/05 23:19
13F：→ airsoar: 又是过水... 07/15 08:50