作者cuxibright (在在)
看板MuscleBeach
標題[問題] 下腹是不是很難練?
時間Tue Jul 3 15:36:40 2012
大家好~
我自己練下腹總是沒甚麼感覺
大家會這樣嗎?
是下腹本身就難練嗎?
譬如
最簡單的抬腿
我不管是躺著的練還是用抬腿的器材練(用雙手支撐那種)
最後都是練到中腹和上腹
.是不是有什麼訣竅??
我連坐在椅子上縮腿把膝蓋告進胸部的動作都是一樣..
很少下腹有感覺的..
在練的時候要縮著腹部嗎??
在這請教各位!
謝謝!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 27.252.6.103
1F：→ ChinaDogman:下腹要在廚房練^o^ 07/03 15:57
2F：→ htaedamay:我以前教練說屈膝越大練越上面 反之腳平放練比較下面 07/03 16:30
3F：→ htaedamay: ↑仰臥起坐時 07/03 16:31
4F：→ yuasa:哦~還有人在推腳平放的練法嗎?我聽到的是平放對下背不好，練 07/03 16:34
5F：→ yuasa:到的也不是腹肌而是hip flexor之類的其他肌肉居多 07/03 16:36
6F：→ jasonsu0514:看一樓ID就知道來亂的 欠噓 07/03 16:38
7F：→ ChinaDogman:樓上我看你無名的照片普通人而已，你確定我是來亂嗎？ 07/03 16:43
8F：→ ChinaDogman:下腹肌要明顯本來主要就是靠飲食控制 07/03 16:44
9F：→ xgdixaxl:一樓無誤 07/03 16:44
10F：→ ChinaDogman:謝謝，還有請不要以ID取人好嗎？ 07/03 16:46
11F：→ jacky77437:最會累積脂肪的地方就是下腹 不減脂很難練出形狀 07/03 17:14
12F：→ cuxibright:謝謝樓上大家,不過我說的是..練的感覺,我完全抓不到感 07/03 17:36
13F：→ lebronfans:下斜版抬腿,感覺就是膀胱那邊酸吧?我想 07/03 18:33
14F：推 stberry:重點還是要把"腰"蜷曲起來 才有動到腹肌 07/03 18:49
15F：推 s85006011:就是要把腰捲起無誤 很多人抬腿到最高還舉腰就是降 07/06 02:58