作者cuxibright (在在)
看板MuscleBeach
标题[问题] 下腹是不是很难练?
时间Tue Jul 3 15:36:40 2012
大家好~
我自己练下腹总是没甚麽感觉
大家会这样吗?
是下腹本身就难练吗?
譬如
最简单的抬腿
我不管是躺着的练还是用抬腿的器材练(用双手支撑那种)
最後都是练到中腹和上腹
.是不是有什麽诀窍??
我连坐在椅子上缩腿把膝盖告进胸部的动作都是一样..
很少下腹有感觉的..
在练的时候要缩着腹部吗??
在这请教各位!
谢谢!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 27.252.6.103
1F：→ ChinaDogman:下腹要在厨房练^o^ 07/03 15:57
2F：→ htaedamay:我以前教练说屈膝越大练越上面 反之脚平放练比较下面 07/03 16:30
3F：→ htaedamay: ↑仰卧起坐时 07/03 16:31
4F：→ yuasa:哦~还有人在推脚平放的练法吗?我听到的是平放对下背不好，练 07/03 16:34
5F：→ yuasa:到的也不是腹肌而是hip flexor之类的其他肌肉居多 07/03 16:36
6F：→ jasonsu0514:看一楼ID就知道来乱的 欠嘘 07/03 16:38
7F：→ ChinaDogman:楼上我看你无名的照片普通人而已，你确定我是来乱吗？ 07/03 16:43
8F：→ ChinaDogman:下腹肌要明显本来主要就是靠饮食控制 07/03 16:44
9F：→ xgdixaxl:一楼无误 07/03 16:44
10F：→ ChinaDogman:谢谢，还有请不要以ID取人好吗？ 07/03 16:46
11F：→ jacky77437:最会累积脂肪的地方就是下腹 不减脂很难练出形状 07/03 17:14
12F：→ cuxibright:谢谢楼上大家,不过我说的是..练的感觉,我完全抓不到感 07/03 17:36
13F：→ lebronfans:下斜版抬腿,感觉就是膀胱那边酸吧?我想 07/03 18:33
14F：推 stberry:重点还是要把"腰"蜷曲起来 才有动到腹肌 07/03 18:49
15F：推 s85006011:就是要把腰卷起无误 很多人抬腿到最高还举腰就是降 07/06 02:58