作者diceboy (骰子男孩)
看板MuscleBeach
標題[問題] 體重往下降..
時間Tue Jul 3 02:12:32 2012
我從五月初開始上健身房重訓
剛上健身房第一天練完有量體重70kg
也有請在別間健身房的朋友幫我用機器測體脂肪 18%
平均練三休一，重訓完會喝乳清蛋白
上健身房時間都是下班後22:30~24:00
上中下胸、三頭
上下背、二頭
肩、前中後三角
幾乎沒有跑有氧(重訓完時間不太夠)
一直持續到現在，我發現我的體重慢慢地下降下來
今天在量了一次體重是66kg
飲食習慣只有把以前的宵夜戒掉
還有以前早餐只喝咖啡
現在早餐都會買個麵包+豆漿or牛奶來吃飽
只是偶爾戒不掉咖啡還是會多買個咖啡喝
中晚餐還是會照常吃，外食族都吃便當
偶爾工作太忙碌，晚餐會沒吃
但是下班重訓結束後還是會吃點東西
同事們都說我看起來很明顯的有變比較大支了
聽得很開心，努力辛苦的練，終於有效果出現
訓練前
http://ppt.cc/sSki
http://ppt.cc/lG9Y
訓練後
http://ppt.cc/g7lf
http://ppt.cc/~vwY
http://ppt.cc/N_yE
http://ppt.cc/6u1P
但是我看大家通常重訓都會增加體重
不曉得為什麼我反而是體重直直落呢>.<
會是體脂肪下降嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.218.17.53
1F：推 kuwawa:這...不用有氧體重有下降, 肌肉變多變明顯...算炫耀文嗎? 07/03 02:28
2F：推 rkcity:肚子的肥肉飛走了~ 07/03 02:52
3F：推 Nono1986:不要太在意數字啦~體態~體態~最重要 07/03 07:17
4F：推 KISTOOPT1:練完肚毛也變多了....XD(誤 07/03 10:23
5F：→ ktjoane:可是前後感覺也沒差很多 肌肉搞不好還有掉 07/03 10:30
6F：→ ckhs31507:沒練腿只給箭頭 07/03 10:36
7F：→ diceboy:有降體脂肪我會很開心,可是我不想降體重= =y 07/03 11:53
8F：→ diceboy:回六樓,因為我上班都得站著,一站就是11個小時 07/03 11:54
9F：→ diceboy:所以沒辦法練腿 07/03 11:54
10F：→ diceboy:回三樓 我曉得了 感謝 07/03 11:55
11F：推 MOJS:肚子小了一大圈不是嗎? 07/03 14:05
12F：→ lebronfans:我一直有個疑問..,不做有氧完全重訓(基礎代謝上升) 07/03 18:36
13F：→ lebronfans:然後吃的都一樣.這樣體脂有可能直直落嗎? 07/03 18:36
14F：推 Sirctal:樓上 肌肉量變多 當然有可能阿 體脂是相對的 07/03 18:48
15F：→ Sirctal:你身體肌肉比例佔越高 體脂自然就下降拉XD 07/03 18:49
16F：推 lebronfans:感謝樓上解答 07/03 18:51
17F：推 gibson72:你鮪魚肚不見啦~ 07/03 22:45
18F：推 aaa790311:炫耀文QQ 07/05 19:08