作者diceboy (骰子男孩)
看板MuscleBeach
标题[问题] 体重往下降..
时间Tue Jul 3 02:12:32 2012
我从五月初开始上健身房重训
刚上健身房第一天练完有量体重70kg
也有请在别间健身房的朋友帮我用机器测体脂肪 18%
平均练三休一，重训完会喝乳清蛋白
上健身房时间都是下班後22:30~24:00
上中下胸、三头
上下背、二头
肩、前中後三角
几乎没有跑有氧(重训完时间不太够)
一直持续到现在，我发现我的体重慢慢地下降下来
今天在量了一次体重是66kg
饮食习惯只有把以前的宵夜戒掉
还有以前早餐只喝咖啡
现在早餐都会买个面包+豆浆or牛奶来吃饱
只是偶尔戒不掉咖啡还是会多买个咖啡喝
中晚餐还是会照常吃，外食族都吃便当
偶尔工作太忙碌，晚餐会没吃
但是下班重训结束後还是会吃点东西
同事们都说我看起来很明显的有变比较大支了
听得很开心，努力辛苦的练，终於有效果出现
训练前
http://ppt.cc/sSki
http://ppt.cc/lG9Y
训练後
http://ppt.cc/g7lf
http://ppt.cc/~vwY
http://ppt.cc/N_yE
http://ppt.cc/6u1P
但是我看大家通常重训都会增加体重
不晓得为什麽我反而是体重直直落呢>.<
会是体脂肪下降吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 180.218.17.53
1F：推 kuwawa:这...不用有氧体重有下降, 肌肉变多变明显...算炫耀文吗? 07/03 02:28
2F：推 rkcity:肚子的肥肉飞走了~ 07/03 02:52
3F：推 Nono1986:不要太在意数字啦~体态~体态~最重要 07/03 07:17
4F：推 KISTOOPT1:练完肚毛也变多了....XD(误 07/03 10:23
5F：→ ktjoane:可是前後感觉也没差很多 肌肉搞不好还有掉 07/03 10:30
6F：→ ckhs31507:没练腿只给箭头 07/03 10:36
7F：→ diceboy:有降体脂肪我会很开心,可是我不想降体重= =y 07/03 11:53
8F：→ diceboy:回六楼,因为我上班都得站着,一站就是11个小时 07/03 11:54
9F：→ diceboy:所以没办法练腿 07/03 11:54
10F：→ diceboy:回三楼 我晓得了 感谢 07/03 11:55
11F：推 MOJS:肚子小了一大圈不是吗? 07/03 14:05
12F：→ lebronfans:我一直有个疑问..,不做有氧完全重训(基础代谢上升) 07/03 18:36
13F：→ lebronfans:然後吃的都一样.这样体脂有可能直直落吗? 07/03 18:36
14F：推 Sirctal:楼上 肌肉量变多 当然有可能阿 体脂是相对的 07/03 18:48
15F：→ Sirctal:你身体肌肉比例占越高 体脂自然就下降拉XD 07/03 18:49
16F：推 lebronfans:感谢楼上解答 07/03 18:51
17F：推 gibson72:你鲔鱼肚不见啦~ 07/03 22:45
18F：推 aaa790311:炫耀文QQ 07/05 19:08