作者WEILONGCHIN (老鼠快跑)
看板MuscleBeach
標題[討論] 關於休息的長度
時間Fri Jun 29 16:22:09 2012
最近看了一個關於休息的論調
當你能掌握你的訓練強度，每次都達到充分刺激的前提下(很重要的前提唷!)
當你越壯你每次需要休息的時間越長?
理由是你的基因假設每天能回復3(無意義的數字)的肌肉損傷(據說這是因人而異)
當你肌群越長越大你每次需要回復的量就越來越大，可能從3變成5之類的
所以當你重量不斷往上發展，圍度也越來越大的時候
你的訓練間隔就要拉長，讓身體有更充足的時間回腹肌肉損傷
聽起來好像很有道理，可是真的是這樣嗎?
有前輩能解答嗎?
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◆ From: 124.12.212.134
※ 編輯: WEILONGCHIN 來自: 124.12.212.134 (06/29 16:25)
1F：→ kevin751021:可是很多強者都說一周可以練兩次 (混亂) 06/29 19:39
2F：→ WEILONGCHIN:我也不知道對不對才問問～的確很多人說一週兩次 06/29 19:50
3F：→ Spartan117:一周練一次比較適用於已經很猛很猛的人 像是職業選手 06/29 20:02
4F：→ Spartan117:因為他們懂得如何一次就把肌肉操到爆炸 06/29 20:02
5F：推 kevin751021:我每次都馬一次操爆酸個五天 可是身體卻是新手... 06/29 20:30
6F：→ unionsavior:我覺得1周2循環效果也不錯 06/29 21:34
7F：→ unionsavior:我的話是一四練胸背 二五練肩手 這樣星期三不知要練啥 06/29 21:35
8F：→ unionsavior:我六日是都QK或是游泳 06/29 21:36
9F：→ Spartan117:最重要的腿怎麼不練呢 06/29 22:12
10F：→ unionsavior:因為我覺得游泳或跑步時就會練到了 06/29 23:14
11F：推 welb:我覺得超恢復似乎是一個很有趣但又很puzzle的題目 06/29 23:15
12F：→ Spartan117:有氧運動跟重量訓練對於腿的訓練完全不同.. 06/29 23:16
13F：推 CarlosArroyo:腿還是要蹲 有很多小肌群會被刺激到 06/29 23:28
14F：→ unionsavior:星期三有課表了 ㄎㄎ 06/30 22:52
15F：推 CarlosArroyo:讚 07/01 15:59