作者WEILONGCHIN (老鼠快跑)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 关於休息的长度
时间Fri Jun 29 16:22:09 2012
最近看了一个关於休息的论调
当你能掌握你的训练强度，每次都达到充分刺激的前提下(很重要的前提唷!)
当你越壮你每次需要休息的时间越长?
理由是你的基因假设每天能回复3(无意义的数字)的肌肉损伤(据说这是因人而异)
当你肌群越长越大你每次需要回复的量就越来越大，可能从3变成5之类的
所以当你重量不断往上发展，围度也越来越大的时候
你的训练间隔就要拉长，让身体有更充足的时间回腹肌肉损伤
听起来好像很有道理，可是真的是这样吗?
有前辈能解答吗?
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◆ From: 124.12.212.134
※ 编辑: WEILONGCHIN 来自: 124.12.212.134 (06/29 16:25)
1F：→ kevin751021:可是很多强者都说一周可以练两次 (混乱) 06/29 19:39
2F：→ WEILONGCHIN:我也不知道对不对才问问～的确很多人说一周两次 06/29 19:50
3F：→ Spartan117:一周练一次比较适用於已经很猛很猛的人 像是职业选手 06/29 20:02
4F：→ Spartan117:因为他们懂得如何一次就把肌肉操到爆炸 06/29 20:02
5F：推 kevin751021:我每次都马一次操爆酸个五天 可是身体却是新手... 06/29 20:30
6F：→ unionsavior:我觉得1周2循环效果也不错 06/29 21:34
7F：→ unionsavior:我的话是一四练胸背 二五练肩手 这样星期三不知要练啥 06/29 21:35
8F：→ unionsavior:我六日是都QK或是游泳 06/29 21:36
9F：→ Spartan117:最重要的腿怎麽不练呢 06/29 22:12
10F：→ unionsavior:因为我觉得游泳或跑步时就会练到了 06/29 23:14
11F：推 welb:我觉得超恢复似乎是一个很有趣但又很puzzle的题目 06/29 23:15
12F：→ Spartan117:有氧运动跟重量训练对於腿的训练完全不同.. 06/29 23:16
13F：推 CarlosArroyo:腿还是要蹲 有很多小肌群会被刺激到 06/29 23:28
14F：→ unionsavior:星期三有课表了 ㄎㄎ 06/30 22:52
15F：推 CarlosArroyo:赞 07/01 15:59