作者frankieb (粉紅色)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 運動員想要變壯
時間Thu Jun 28 22:26:16 2012
※ 引述《CHRIS76928 (CHRIS76928)》之銘言：
: 原文吃光~
: 原PO你好 在下我跟你一樣也是一面重訓 一面打球的朋友
: 在這淺談一下重訓對籃球運動的關係
: 看完你的文章, 基本上你的問題可以分為:
: 1:重訓對運動員的影響
: 2:籃球員的重訓方法
: 3:某XXX的猛男班...
: 就第1點來說,
: 運動員跟健美選手的重訓方法的確是不盡相同,
: 因為健美講求的是比例,曲線,以及在台上力與美展現過程的台風;
: 但運動員對於重訓的方法則是分門別類(因為目的不同,運動員講求的是
: 該項目對肌力OR爆發力or協調性or whatever的需求)
: 故不同項目的運動員對於重訓的方法也都會有所不同(過程中補充的也不同,
: 總之就是大大不同)
: 但基本上就"重訓"這東西來說, 身為一個運動員絕對是不可或缺的
: 以上是第一點, 各位專業的大大不要鞭我, 因為認真講要講太多 小弟只是淺談
: 第二點
: 一個籃球員該如何重訓呢?
: 基本上籃球是一個相當高強度的運動
: 當中牽涉到太多... 身高&技術&體能&爆發力&肌力&反應速度balalala...
: 但不管如何 你所需要作的第一步就是鍛鍊核心肌群
: 核心肌群就是背&腹&臀(詳細請自己GOOGLE)
: 這是幾乎所有運動員都要鍛鍊的 也是真正身體強壯的根本
: 核心肌群不強 枉你胸肌手背ooxx練再狀也是徒然
: 不是教你不要練其他的部位, 手臂胸肌那些當然也要練
: 但重點是-你要把核心肌群擺第一!
: 初學者的菜單不外乎就是深蹲 引體向上 仰臥起坐等等
: 然後重訓前熱身完一定要拉經 練完後也要拉經
: 這是基本的 不然你的身體會越來越緊 協調性也會越來越差
: 然後跳繩也是基本菜單 可以幫助你提升協調性
: 最後我的建議 練完後去投投藍 打打球 有一定的幫助
: 就好像小傑跟奇牙每次都是練完累得半死後再去找拿庫戮挑戰一樣
: 至於第三點....
: 如果你說的是這個--->https://www.youtube.com/watch?v=n-Xbw60QwKg
: 我想就不必了吧... 裡面的訓練很多一看就是錯的..又容易受傷
: 最重要的是 如EDDY大大所說的 他有很多直銷成分... 會耗你很多錢...
: 練重訓不需要花到五萬塊 現在很多運動中心一次40~50就好
: 想要型男改造...找個OK的設計師...衣服方面到某某版找一下菜單就好了..
: 不必花大錢買他們推銷的那些... 再不然也有很多不花大錢的管道
: 關於他們的總教練XXX..
: ......................................................
: 算了不想報掛 各位大大自有評論
: 你先搜尋一下這篇 [討論] 華視np3猛男班有人去參加過嗎?
: 總之,注重在核心肌群的訓練
: 然後籃球的基本動作&協調性訓練不可少
: 如果你是住在北投的話
: 我每個禮拜都會在北投會館運動中心的健身房
: 可以帶著你一起練
: 不會收你半毛錢 練完後可以跟我一起來打球
: 切記 多爬文 多看相關的文獻及書籍
: 然後不要受傷
: 最後
: 練健身不需要花大錢
: 這個版上有很多熱心又資深的大大
: 可以多問問他們
: 別被不實的斂財集團給騙了
: 以上 感謝各位
恩 謝謝你歐! 讓我懂很多
以後不懂的 會再請教你^^
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1F：→ onexgear:其實可以用推文的XD 06/28 22:30
2F：→ speoeplex:..... 06/28 22:46
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4F：→ kevin751021:客氣是很好 快自刪吧 不然就噓下去 06/28 23:33
5F：→ Struggle804:真的是超級bbs新手 呵呵 06/28 23:47
6F：→ talrasha:有禮貌是好事~比起某些只會挑骨頭的好... 06/29 01:25
7F：→ nogay:至少有回謝很好了啦 06/29 12:44
8F：→ kevin751021:沒錯 有些PO文的 大家回了一大堆 他一聲也沒謝 無禮 06/29 19:39
9F：推 CarlosArroyo:的確XD 06/29 23:54
10F：推 CHRIS76928:原po給拍! 加油 06/30 14:48
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