作者frankieb (粉红色)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 运动员想要变壮
时间Thu Jun 28 22:26:16 2012
※ 引述《CHRIS76928 (CHRIS76928)》之铭言：
: 原文吃光~
: 原PO你好 在下我跟你一样也是一面重训 一面打球的朋友
: 在这浅谈一下重训对篮球运动的关系
: 看完你的文章, 基本上你的问题可以分为:
: 1:重训对运动员的影响
: 2:篮球员的重训方法
: 3:某XXX的猛男班...
: 就第1点来说,
: 运动员跟健美选手的重训方法的确是不尽相同,
: 因为健美讲求的是比例,曲线,以及在台上力与美展现过程的台风;
: 但运动员对於重训的方法则是分门别类(因为目的不同,运动员讲求的是
: 该项目对肌力OR爆发力or协调性or whatever的需求)
: 故不同项目的运动员对於重训的方法也都会有所不同(过程中补充的也不同,
: 总之就是大大不同)
: 但基本上就"重训"这东西来说, 身为一个运动员绝对是不可或缺的
: 以上是第一点, 各位专业的大大不要鞭我, 因为认真讲要讲太多 小弟只是浅谈
: 第二点
: 一个篮球员该如何重训呢?
: 基本上篮球是一个相当高强度的运动
: 当中牵涉到太多... 身高&技术&体能&爆发力&肌力&反应速度balalala...
: 但不管如何 你所需要作的第一步就是锻链核心肌群
: 核心肌群就是背&腹&臀(详细请自己GOOGLE)
: 这是几乎所有运动员都要锻链的 也是真正身体强壮的根本
: 核心肌群不强 枉你胸肌手背ooxx练再状也是徒然
: 不是教你不要练其他的部位, 手臂胸肌那些当然也要练
: 但重点是-你要把核心肌群摆第一!
: 初学者的菜单不外乎就是深蹲 引体向上 仰卧起坐等等
: 然後重训前热身完一定要拉经 练完後也要拉经
: 这是基本的 不然你的身体会越来越紧 协调性也会越来越差
: 然後跳绳也是基本菜单 可以帮助你提升协调性
: 最後我的建议 练完後去投投蓝 打打球 有一定的帮助
: 就好像小杰跟奇牙每次都是练完累得半死後再去找拿库戮挑战一样
: 至於第三点....
: 如果你说的是这个--->https://www.youtube.com/watch?v=n-Xbw60QwKg
: 我想就不必了吧... 里面的训练很多一看就是错的..又容易受伤
: 最重要的是 如EDDY大大所说的 他有很多直销成分... 会耗你很多钱...
: 练重训不需要花到五万块 现在很多运动中心一次40~50就好
: 想要型男改造...找个OK的设计师...衣服方面到某某版找一下菜单就好了..
: 不必花大钱买他们推销的那些... 再不然也有很多不花大钱的管道
: 关於他们的总教练XXX..
: ......................................................
: 算了不想报挂 各位大大自有评论
: 你先搜寻一下这篇 [讨论] 华视np3猛男班有人去参加过吗?
: 总之,注重在核心肌群的训练
: 然後篮球的基本动作&协调性训练不可少
: 如果你是住在北投的话
: 我每个礼拜都会在北投会馆运动中心的健身房
: 可以带着你一起练
: 不会收你半毛钱 练完後可以跟我一起来打球
: 切记 多爬文 多看相关的文献及书籍
: 然後不要受伤
: 最後
: 练健身不需要花大钱
: 这个版上有很多热心又资深的大大
: 可以多问问他们
: 别被不实的敛财集团给骗了
: 以上 感谢各位
恩 谢谢你欧! 让我懂很多
以後不懂的 会再请教你^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 27.246.232.230
1F：→ onexgear:其实可以用推文的XD 06/28 22:30
2F：→ speoeplex:..... 06/28 22:46
3F：→ MTMTKJ:能赚就赚啊 摆明了嘛 06/28 22:54
4F：→ kevin751021:客气是很好 快自删吧 不然就嘘下去 06/28 23:33
5F：→ Struggle804:真的是超级bbs新手 呵呵 06/28 23:47
6F：→ talrasha:有礼貌是好事~比起某些只会挑骨头的好... 06/29 01:25
7F：→ nogay:至少有回谢很好了啦 06/29 12:44
8F：→ kevin751021:没错 有些PO文的 大家回了一大堆 他一声也没谢 无礼 06/29 19:39
9F：推 CarlosArroyo:的确XD 06/29 23:54
10F：推 CHRIS76928:原po给拍! 加油 06/30 14:48
11F：→ wusalt:........................... 07/04 22:55