作者lskd (呼~哈~)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於每天跑步
時間Wed Jun 27 05:35:15 2012
小弟是第一次在這個版發文，
有什麼不對的請各位前輩指教…
－－－－－－－－－－－－－－－－
小弟想請問一下各位大大，
我每天有跑跑步機的習慣，
當然目的是為了要減肥，
算算也跑了一年多了，
但是最近卻發現越跑似乎越沒效果，
有時體重還會不減反增，
不知道是不是我強度不夠，
還是要再加上其他的運動嗎？
忘了說我大概每天都是跑10.5左右，
然後固定是跑六公里就結束了…
希望有人能給我一些建議，
謝謝各位！
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◆ From: 27.244.31.36
1F：推 hori:去路跑版問才對吧 06/27 06:13
2F：→ talrasha:FITNESS版問看看 有版娘喔! 06/27 06:32
3F：推 Sirctal:應該說你已經適應了 而且心肺能力的提升 變成你要達到心跳 06/27 08:07
4F：→ Sirctal:數 達到 有效率的有氧 可以不夠了 建議 提升速度吧 06/27 08:08
5F：→ Sirctal: 已經(打錯真多字) 06/27 08:09
6F：推 KobeRossi:要看你有沒有節制飲食,我認為越極端效果越好 06/27 08:10
7F：→ KobeRossi:你如果有每天跑六公里然後每天都吃不到基代1/2很快就瘦 06/27 08:11
8F：→ KobeRossi:不然你大吃大喝 高熱量猛吃 消夜狂嗑 什麼運動都沒用 06/27 08:11
9F：→ KobeRossi:我的說法沒根據的....因為我認為你之前造的業就是要 06/27 08:13
10F：→ KobeRossi:用受三倍的苦去消 你以前過多爽 以後就是要吃好幾倍的苦 06/27 08:14
11F：推 blueangle:最好是看體脂，不要看體重。體脂降體重卻不一定降 06/27 08:16
12F：→ blueangle:再來就如同三樓說的身體已經適應，強度要提高才行.. 06/27 08:17
13F：→ sodaice:koberossi不懂就不要亂教 每天吃不到基代1/2是要自殺喔 06/27 08:47
14F：推 KobeRossi:過太爽啊 在爽一點嘛 宵夜在吃啊 06/27 08:52
15F：→ Spartan117:你怎麼知道他吃宵夜 06/27 08:55
16F：推 KobeRossi:每天跑六千公尺 持續一年還不瘦 就是沒節制飲食 06/27 08:57
17F：推 stberry:稍微變化運動 例如慢一點但跑久一點 反過來也行 效果不錯 06/27 08:58
18F：→ KobeRossi:我跑5個月整個肚子兩側 該逼都是一堆肥胖蛇紋出來了 06/27 08:58
19F：→ KobeRossi:證明我的心法 在我的個體是有效的 06/27 08:58
20F：→ Spartan117:他沒說他沒瘦阿 他是說效果變小了 也許他已經減了10KG 06/27 08:59
21F：→ KobeRossi:那看他怎麼說吧 我想闡述不節制飲食對減肥成敗是主因 06/27 09:01
22F：→ onexgear:吃不到基代的一半.........完全不推薦這樣做 06/27 09:02
23F：→ onexgear:節制飲食 不等於 吃少於基代，這是要命的行為。 06/27 09:03
24F：推 KobeRossi:我都說我的說法沒根據了 只是在我的個案上是可以成功的 06/27 09:03
25F：→ KobeRossi:我是錯的不要學我 減肥前一個禮拜為縮食量到三天不吃飯 06/27 09:08
26F：推 spring37948:樓上不懂別亂教 不吃東西減肥是要溜溜球嗎？ 06/27 10:32
27F：→ Ilekuma:說錯的不要學你 又一直講 是想表達什麼？ 06/27 10:32
28F：推 Pornograph:有人真的亂講一大推 06/27 10:43
29F：→ ktjoane:想證明自己比較有毅力? 笑死倫~ 06/27 11:24
30F：推 CarlosArroyo:KobeRossi你可以不要亂扯嗎?言論常常看起來都是鬧版 06/27 11:45
31F：→ YujiIde:某人這樣減可能外表看起來是真的瘦了輕了 06/27 12:15
32F：→ YujiIde:但身體裡面可能也要爛光了.. 06/27 12:15
33F：推 yurikim:強度不夠啦 該加強了 一樣的強度大該6~8週 體脂就很難降啦 06/27 12:22
34F：→ brominelove:損人健康的事不要教 真的 06/27 12:40
35F：推 rickmain:要教就要健康的減肥法,在那邊講會傷身的幹麻,要不要說有 06/27 13:10
36F：→ rickmain:的人吃減肥藥也會瘦,所以就教人家吃藥? 06/27 13:11
37F：→ rickmain:還有給原PO這樣強度到瓶頸的話,試試一週三天跑到10KM 06/27 13:12
38F：→ rickmain:,增加強度應該對你會有幫助,還有熱量攝取要注意... 06/27 13:13
39F：→ unionsavior:複合式運動試看看吧 e.g. 跑步+游泳 06/27 13:17
40F：推 dalausu:跑10.5又跑6 看不懂 06/27 13:19
41F：推 IamHunk:速度10.5公里，每天跑6K。其實還算夠。飲食問題。 06/27 13:25
42F：→ jacky77437:不一定是飲食問題 一年都這樣跑應該是卡關了 06/27 14:24
43F：→ jacky77437:加快跑步節奏或是增加距離吧 不然試試看間歇 06/27 14:25
44F：推 rex105:我吃宵夜吃的好爽 (淚奔~~~~~~~~ 06/27 15:16
45F：→ Ilekuma:推樓上～太餓好難睡呀 06/27 17:06
46F：推 CPQ:我同學也是狂有氧吃不到基代，減了30+kg，可是他很後悔，因為 06/27 18:20
47F：→ CPQ:身體壞了，而且只要吃多一點就馬上胖 06/27 18:20
48F：推 a031rex:沒說你體脂現在多少 搞不好已經10%了 當然難 06/27 18:50
49F：噓 kevin751021:這種甚麼資料都沒附還要整段的文還可以推成這樣 06/27 21:22
50F：→ kevin751021:MB版到底怎麼了!? 診斷 06/27 21:23
51F：→ Nono1986:你甚麼都沒說...只說了跑步，肌肉版不是算命版 06/27 21:40
52F：→ lskd:謝謝樓上各位的建議，我最近會改成跑45分鐘看看的 當然還是 06/28 21:50
53F：→ lskd:有瘦啦 畢竟跑了一年了 不過飲食方面也會注意的 謝謝喔 06/28 21:50
54F：推 liberating:跑久一點+觀測心跳數 有氧減脂的心跳數應該不用太高 06/28 23:09