作者lskd (呼~哈~)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於每天跑步
时间Wed Jun 27 05:35:15 2012
小弟是第一次在这个版发文，
有什麽不对的请各位前辈指教…
－－－－－－－－－－－－－－－－
小弟想请问一下各位大大，
我每天有跑跑步机的习惯，
当然目的是为了要减肥，
算算也跑了一年多了，
但是最近却发现越跑似乎越没效果，
有时体重还会不减反增，
不知道是不是我强度不够，
还是要再加上其他的运动吗？
忘了说我大概每天都是跑10.5左右，
然後固定是跑六公里就结束了…
希望有人能给我一些建议，
谢谢各位！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 27.244.31.36
1F：推 hori:去路跑版问才对吧 06/27 06:13
2F：→ talrasha:FITNESS版问看看 有版娘喔! 06/27 06:32
3F：推 Sirctal:应该说你已经适应了 而且心肺能力的提升 变成你要达到心跳 06/27 08:07
4F：→ Sirctal:数 达到 有效率的有氧 可以不够了 建议 提升速度吧 06/27 08:08
5F：→ Sirctal: 已经(打错真多字) 06/27 08:09
6F：推 KobeRossi:要看你有没有节制饮食,我认为越极端效果越好 06/27 08:10
7F：→ KobeRossi:你如果有每天跑六公里然後每天都吃不到基代1/2很快就瘦 06/27 08:11
8F：→ KobeRossi:不然你大吃大喝 高热量猛吃 消夜狂嗑 什麽运动都没用 06/27 08:11
9F：→ KobeRossi:我的说法没根据的....因为我认为你之前造的业就是要 06/27 08:13
10F：→ KobeRossi:用受三倍的苦去消 你以前过多爽 以後就是要吃好几倍的苦 06/27 08:14
11F：推 blueangle:最好是看体脂，不要看体重。体脂降体重却不一定降 06/27 08:16
12F：→ blueangle:再来就如同三楼说的身体已经适应，强度要提高才行.. 06/27 08:17
13F：→ sodaice:koberossi不懂就不要乱教 每天吃不到基代1/2是要自杀喔 06/27 08:47
14F：推 KobeRossi:过太爽啊 在爽一点嘛 宵夜在吃啊 06/27 08:52
15F：→ Spartan117:你怎麽知道他吃宵夜 06/27 08:55
16F：推 KobeRossi:每天跑六千公尺 持续一年还不瘦 就是没节制饮食 06/27 08:57
17F：推 stberry:稍微变化运动 例如慢一点但跑久一点 反过来也行 效果不错 06/27 08:58
18F：→ KobeRossi:我跑5个月整个肚子两侧 该逼都是一堆肥胖蛇纹出来了 06/27 08:58
19F：→ KobeRossi:证明我的心法 在我的个体是有效的 06/27 08:58
20F：→ Spartan117:他没说他没瘦阿 他是说效果变小了 也许他已经减了10KG 06/27 08:59
21F：→ KobeRossi:那看他怎麽说吧 我想阐述不节制饮食对减肥成败是主因 06/27 09:01
22F：→ onexgear:吃不到基代的一半.........完全不推荐这样做 06/27 09:02
23F：→ onexgear:节制饮食 不等於 吃少於基代，这是要命的行为。 06/27 09:03
24F：推 KobeRossi:我都说我的说法没根据了 只是在我的个案上是可以成功的 06/27 09:03
25F：→ KobeRossi:我是错的不要学我 减肥前一个礼拜为缩食量到三天不吃饭 06/27 09:08
26F：推 spring37948:楼上不懂别乱教 不吃东西减肥是要溜溜球吗？ 06/27 10:32
27F：→ Ilekuma:说错的不要学你 又一直讲 是想表达什麽？ 06/27 10:32
28F：推 Pornograph:有人真的乱讲一大推 06/27 10:43
29F：→ ktjoane:想证明自己比较有毅力? 笑死伦~ 06/27 11:24
30F：推 CarlosArroyo:KobeRossi你可以不要乱扯吗?言论常常看起来都是闹版 06/27 11:45
31F：→ YujiIde:某人这样减可能外表看起来是真的瘦了轻了 06/27 12:15
32F：→ YujiIde:但身体里面可能也要烂光了.. 06/27 12:15
33F：推 yurikim:强度不够啦 该加强了 一样的强度大该6~8周 体脂就很难降啦 06/27 12:22
34F：→ brominelove:损人健康的事不要教 真的 06/27 12:40
35F：推 rickmain:要教就要健康的减肥法,在那边讲会伤身的干麻,要不要说有 06/27 13:10
36F：→ rickmain:的人吃减肥药也会瘦,所以就教人家吃药? 06/27 13:11
37F：→ rickmain:还有给原PO这样强度到瓶颈的话,试试一周三天跑到10KM 06/27 13:12
38F：→ rickmain:,增加强度应该对你会有帮助,还有热量摄取要注意... 06/27 13:13
39F：→ unionsavior:复合式运动试看看吧 e.g. 跑步+游泳 06/27 13:17
40F：推 dalausu:跑10.5又跑6 看不懂 06/27 13:19
41F：推 IamHunk:速度10.5公里，每天跑6K。其实还算够。饮食问题。 06/27 13:25
42F：→ jacky77437:不一定是饮食问题 一年都这样跑应该是卡关了 06/27 14:24
43F：→ jacky77437:加快跑步节奏或是增加距离吧 不然试试看间歇 06/27 14:25
44F：推 rex105:我吃宵夜吃的好爽 (泪奔~~~~~~~~ 06/27 15:16
45F：→ Ilekuma:推楼上～太饿好难睡呀 06/27 17:06
46F：推 CPQ:我同学也是狂有氧吃不到基代，减了30+kg，可是他很後悔，因为 06/27 18:20
47F：→ CPQ:身体坏了，而且只要吃多一点就马上胖 06/27 18:20
48F：推 a031rex:没说你体脂现在多少 搞不好已经10%了 当然难 06/27 18:50
49F：嘘 kevin751021:这种甚麽资料都没附还要整段的文还可以推成这样 06/27 21:22
50F：→ kevin751021:MB版到底怎麽了!? 诊断 06/27 21:23
51F：→ Nono1986:你甚麽都没说...只说了跑步，肌肉版不是算命版 06/27 21:40
52F：→ lskd:谢谢楼上各位的建议，我最近会改成跑45分钟看看的 当然还是 06/28 21:50
53F：→ lskd:有瘦啦 毕竟跑了一年了 不过饮食方面也会注意的 谢谢喔 06/28 21:50
54F：推 liberating:跑久一点+观测心跳数 有氧减脂的心跳数应该不用太高 06/28 23:09