作者frankieb (粉紅色)
看板MuscleBeach
標題[問題] 運動員想要變壯
時間Mon Jun 25 00:49:00 2012
我是籃球隊的 身高173CM 體重62公斤 體脂9.7%
全身就是有肌肉 線條很明顯
但是整個就很瘦
我想要練壯
最近我姐問我要不要去參加猛男班
就是有課程 有教練教的那種
但是我聽說 運動員跟健美肌肉練法是不同的
健身教練會知道運動員的練法嗎?
我想知道 我參加是好是壞阿 我怕我肌肉變大之後
速度跟彈性會變差
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.185.242
1F：推 Voldo:頭推 我先補血 06/25 00:53
2F：→ rex105:可以先PO個圖嗎 我想看全身肌肉+線條很明顯 ^.< 06/25 00:53
3F：→ woody3724:我也想看圖 06/25 01:01
4F：噓 LUSG:今日廢文代表 06/25 01:02
5F：→ and1despair:沒圖沒真相 06/25 01:14
6F：推 eddy0622:正經回答: 你姐問的那個不要去，那個有直銷成分 NxSxxx 06/25 01:33
7F：→ eddy0622:另外，版面上搜尋 /籃球 有一些討論 先爬過再說?或修文~ 06/25 01:36
8F：→ ktjoane:連爬文都懶 想變壯我想很難 173/62 應該是被輾壓的身材 06/25 01:37
9F：→ ktjoane:練些基礎的都比原來好吧 06/25 01:38
10F：推 shadeel:173/62還勉強可以 現在一堆斯文竹竿男 比你還要誇張 06/25 01:41
11F：→ frankieb:不好意思 這是我第一次用PTT 所以很多功能不清楚 06/25 01:56
12F：→ frankieb:不是沒爬問 我知道運動員要練爆發力 看參加那個有幫助嗎? 06/25 01:57
14F：推 z01170117:這邊很忌諱說自己全身都肌肉..不要太看得起自己 06/25 02:05
15F：推 CarlosArroyo:他是說"全身就是有肌肉 線條很明顯" 也說自己瘦了阿 06/25 02:06
16F：→ CarlosArroyo:我想他只是想表達自己身上沒什麼贅肉吧 06/25 02:06
17F：推 nk:肌肉變大彈性不一定會影響 速度就有可能了...就算你全練腿 06/25 02:07
18F：→ nk:也不一定會比原來快... 06/25 02:07
19F：推 LUSG:有圖給推囉 06/25 02:14
20F：推 rex105:哦看到圖了~很瘦很瘦 如果要變壯還要再撐肉量啦 別擔心@"@ 06/25 02:29
21F：→ rex105:肌肉變大之後還是要去練習靠神經支配 自從練腿比如蹲舉對 06/25 02:31
22F：→ rex105:核心肌群及腳都有所幫助後 我踢球時的力道跟蹬地折返跑都有 06/25 02:32
23F：→ rex105:幫助 加上上半身練壯之後 卡位搶門前頭球都幫助不少@"@ 06/25 02:34
24F：推 nk:我也只能想到核心要先練 剩下的看你目的是要強化籃球哪部分能力 06/25 02:40
25F：推 joseph103331:就是瘦....你還刻意往前擠 那真的很瘦....加油吧~ 06/25 02:40
26F：→ nk:一般人均勻的練法可能就真的不適合 有可能你更壯可是更慢 06/25 02:42
27F：→ bboyallcome:奇怪，籃球隊不是都要重訓，他們也沒變差啊 06/25 03:23
28F：→ talrasha:何守正也在健身.另外可買版上推薦書來看或買一些工具訓練 06/25 04:49
29F：→ talrasha:一組啞鈴就可以做多種訓練. 06/25 04:51
30F：→ Spartan117:不錯啦 至少體脂很低 保持這樣加個七八公斤就很棒了 06/25 07:48
31F：→ Spartan117:後衛當然還是以速度為主 06/25 07:48
32F：→ bughong:何守正的重訓方法我記得是錯誤的,朱教練的部落格有提到... 06/25 08:59
33F：→ bughong:另外重訓的確是會讓協調性跑掉,所以還要靠其他的訓練,包括 06/25 09:00
34F：→ bughong:敏捷訓練,出手姿勢的調整...等!! 06/25 09:01
35F：→ bofay:全身就是有肌肉不是廢話嗎? xd 是多寡而已吧 06/25 09:36
36F：→ ketsukuo:NFL的球員那種塊頭和體重能4秒多衝40碼 你現在衝得到嗎? 06/25 10:10
37F：→ ermae:youtube.com/watch?v=bm_ValQwBrE&feature=related 06/25 10:42
38F：→ ermae:Maryland Basketball Off-Season Workout 06/25 10:42
39F：→ ermae:youtube.com/watch?v=X_fyH48Enc0 Elite Football Training 06/25 10:43
40F：推 and1despair:有圖給推 06/25 11:07
41F：噓 wusalt:什麼 全身就是有肌肉............ 也太看得起自己 06/25 12:36
42F：推 ddtddr:原PO發圖了，樓上也PO一張來比較一下吧？ 06/25 13:47
43F：→ CarlosArroyo:一直挑語病的實在應該將三句一起看 06/25 15:06
44F：→ Suwasayo:應該說是脂肪很少，但是肌肉量是真的不多...大概只有30 06/25 16:38
45F：→ Suwasayo:公斤的肌肉量 06/25 16:38
46F：推 king622:要壯到影響運動表現~等你先變壯先開始重訓再考慮這問題 06/25 17:22
47F：→ king622:而且也評估一下自己的運動表現是原本就很優秀嗎??? 06/25 17:23
48F：→ king622:若有~那在優秀的前提下~你只會更優秀 06/25 17:24
49F：→ king622:若無~那麼該是嘗試其他運動的時候了 06/25 17:24
50F：→ king622:因為長肉真的沒那麼容易呀~看你圖片要長肉需要更多努力 06/25 17:25
51F：→ king622:所以請別擔心了 06/25 17:25
52F：推 mrcookie1987:體脂確實低，但肉太少看起來有點噁 難民樣LOL 06/25 19:22
53F：推 speoeplex:呵呵 沒必要噓吧 誰不是全身肌肉,只是有分多寡 06/25 21:55
54F：推 welly0923:難民可以肌肉量這麼大也利害XD 06/25 21:57
55F：推 bisconect:你的身材跟我好像XD 不過你三角肌比我大，我胸肌比你大 06/25 23:02
56F：→ Fine29:速度彈性變差又沒差 又打不進NBA 想進抓髮聯盟才需在意 06/25 23:16
57F：推 luisfan:這個版只要有人提到自己肌肉線條很明顯就會有很多人暴走 06/26 00:52
58F：→ daycat:線條是什麼? 能吃嗎? XDDD 06/26 00:59
59F：推 juor2:沒有線條(淚奔) 06/26 01:29
60F：推 rex105:麵條可以吃 麵線也可以吃 噗XDDDD 06/26 12:38
61F：推 juor2:體脂呢~嗚 06/26 12:50
62F：→ daycat:下麵來點豬油或香油,很誘人喔XDDD 06/26 20:46
63F：推 juor2:用不光很惱人啊XD 06/26 21:14
64F：→ w7295w:有肌肉呀!!只是那個量...我是不敢拿來說嘴啦.. 06/26 22:31
65F：推 sportsyzm:喝乳清蛋白嗎 06/26 23:41
66F：推 theskyinhand:如果只重訓不練球 一定會影響協調性 否則不會 06/27 16:54