作者frankieb (粉红色)
看板MuscleBeach
标题[问题] 运动员想要变壮
时间Mon Jun 25 00:49:00 2012
我是篮球队的 身高173CM 体重62公斤 体脂9.7%
全身就是有肌肉 线条很明显
但是整个就很瘦
我想要练壮
最近我姐问我要不要去参加猛男班
就是有课程 有教练教的那种
但是我听说 运动员跟健美肌肉练法是不同的
健身教练会知道运动员的练法吗?
我想知道 我参加是好是坏阿 我怕我肌肉变大之後
速度跟弹性会变差
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.185.242
1F：推 Voldo:头推 我先补血 06/25 00:53
2F：→ rex105:可以先PO个图吗 我想看全身肌肉+线条很明显 ^.< 06/25 00:53
3F：→ woody3724:我也想看图 06/25 01:01
4F：嘘 LUSG:今日废文代表 06/25 01:02
5F：→ and1despair:没图没真相 06/25 01:14
6F：推 eddy0622:正经回答: 你姐问的那个不要去，那个有直销成分 NxSxxx 06/25 01:33
7F：→ eddy0622:另外，版面上搜寻 /篮球 有一些讨论 先爬过再说?或修文~ 06/25 01:36
8F：→ ktjoane:连爬文都懒 想变壮我想很难 173/62 应该是被辗压的身材 06/25 01:37
9F：→ ktjoane:练些基础的都比原来好吧 06/25 01:38
10F：推 shadeel:173/62还勉强可以 现在一堆斯文竹竿男 比你还要夸张 06/25 01:41
11F：→ frankieb:不好意思 这是我第一次用PTT 所以很多功能不清楚 06/25 01:56
12F：→ frankieb:不是没爬问 我知道运动员要练爆发力 看参加那个有帮助吗? 06/25 01:57
14F：推 z01170117:这边很忌讳说自己全身都肌肉..不要太看得起自己 06/25 02:05
15F：推 CarlosArroyo:他是说"全身就是有肌肉 线条很明显" 也说自己瘦了阿 06/25 02:06
16F：→ CarlosArroyo:我想他只是想表达自己身上没什麽赘肉吧 06/25 02:06
17F：推 nk:肌肉变大弹性不一定会影响 速度就有可能了...就算你全练腿 06/25 02:07
18F：→ nk:也不一定会比原来快... 06/25 02:07
19F：推 LUSG:有图给推罗 06/25 02:14
20F：推 rex105:哦看到图了~很瘦很瘦 如果要变壮还要再撑肉量啦 别担心@"@ 06/25 02:29
21F：→ rex105:肌肉变大之後还是要去练习靠神经支配 自从练腿比如蹲举对 06/25 02:31
22F：→ rex105:核心肌群及脚都有所帮助後 我踢球时的力道跟蹬地折返跑都有 06/25 02:32
23F：→ rex105:帮助 加上上半身练壮之後 卡位抢门前头球都帮助不少@"@ 06/25 02:34
24F：推 nk:我也只能想到核心要先练 剩下的看你目的是要强化篮球哪部分能力 06/25 02:40
25F：推 joseph103331:就是瘦....你还刻意往前挤 那真的很瘦....加油吧~ 06/25 02:40
26F：→ nk:一般人均匀的练法可能就真的不适合 有可能你更壮可是更慢 06/25 02:42
27F：→ bboyallcome:奇怪，篮球队不是都要重训，他们也没变差啊 06/25 03:23
28F：→ talrasha:何守正也在健身.另外可买版上推荐书来看或买一些工具训练 06/25 04:49
29F：→ talrasha:一组哑铃就可以做多种训练. 06/25 04:51
30F：→ Spartan117:不错啦 至少体脂很低 保持这样加个七八公斤就很棒了 06/25 07:48
31F：→ Spartan117:後卫当然还是以速度为主 06/25 07:48
32F：→ bughong:何守正的重训方法我记得是错误的,朱教练的部落格有提到... 06/25 08:59
33F：→ bughong:另外重训的确是会让协调性跑掉,所以还要靠其他的训练,包括 06/25 09:00
34F：→ bughong:敏捷训练,出手姿势的调整...等!! 06/25 09:01
35F：→ bofay:全身就是有肌肉不是废话吗? xd 是多寡而已吧 06/25 09:36
36F：→ ketsukuo:NFL的球员那种块头和体重能4秒多冲40码 你现在冲得到吗? 06/25 10:10
37F：→ ermae:youtube.com/watch?v=bm_ValQwBrE&feature=related 06/25 10:42
38F：→ ermae:Maryland Basketball Off-Season Workout 06/25 10:42
39F：→ ermae:youtube.com/watch?v=X_fyH48Enc0 Elite Football Training 06/25 10:43
40F：推 and1despair:有图给推 06/25 11:07
41F：嘘 wusalt:什麽 全身就是有肌肉............ 也太看得起自己 06/25 12:36
42F：推 ddtddr:原PO发图了，楼上也PO一张来比较一下吧？ 06/25 13:47
43F：→ CarlosArroyo:一直挑语病的实在应该将三句一起看 06/25 15:06
44F：→ Suwasayo:应该说是脂肪很少，但是肌肉量是真的不多...大概只有30 06/25 16:38
45F：→ Suwasayo:公斤的肌肉量 06/25 16:38
46F：推 king622:要壮到影响运动表现~等你先变壮先开始重训再考虑这问题 06/25 17:22
47F：→ king622:而且也评估一下自己的运动表现是原本就很优秀吗??? 06/25 17:23
48F：→ king622:若有~那在优秀的前提下~你只会更优秀 06/25 17:24
49F：→ king622:若无~那麽该是尝试其他运动的时候了 06/25 17:24
50F：→ king622:因为长肉真的没那麽容易呀~看你图片要长肉需要更多努力 06/25 17:25
51F：→ king622:所以请别担心了 06/25 17:25
52F：推 mrcookie1987:体脂确实低，但肉太少看起来有点恶 难民样LOL 06/25 19:22
53F：推 speoeplex:呵呵 没必要嘘吧 谁不是全身肌肉,只是有分多寡 06/25 21:55
54F：推 welly0923:难民可以肌肉量这麽大也利害XD 06/25 21:57
55F：推 bisconect:你的身材跟我好像XD 不过你三角肌比我大，我胸肌比你大 06/25 23:02
56F：→ Fine29:速度弹性变差又没差 又打不进NBA 想进抓发联盟才需在意 06/25 23:16
57F：推 luisfan:这个版只要有人提到自己肌肉线条很明显就会有很多人暴走 06/26 00:52
58F：→ daycat:线条是什麽? 能吃吗? XDDD 06/26 00:59
59F：推 juor2:没有线条(泪奔) 06/26 01:29
60F：推 rex105:面条可以吃 面线也可以吃 噗XDDDD 06/26 12:38
61F：推 juor2:体脂呢~呜 06/26 12:50
62F：→ daycat:下面来点猪油或香油,很诱人喔XDDD 06/26 20:46
63F：推 juor2:用不光很恼人啊XD 06/26 21:14
64F：→ w7295w:有肌肉呀!!只是那个量...我是不敢拿来说嘴啦.. 06/26 22:31
65F：推 sportsyzm:喝乳清蛋白吗 06/26 23:41
66F：推 theskyinhand:如果只重训不练球 一定会影响协调性 否则不会 06/27 16:54