作者nelson28 (天聞若雷)
看板MuscleBeach
標題[問題] 提重物手腕受傷
時間Thu Jun 21 17:10:39 2012
如題
某次重訓後,小弟手腕就有點卡卡的
或許因此已經埋下了未爆彈
今天提一袋重物時,,
因為小弟以為那袋很輕
是以手臂接近伸直,
拳心朝下的方式有點像前平舉的手去接
接過那袋東西的瞬間手腕明顯扭了一下,
不久後手腕開始疼痛,
尤其是彎曲或者像開門那樣旋轉手腕時...
某位朋友建議小弟
提東西時要養成拳(掌)心向上,
好像啞鈴練二頭肌那樣
但小弟好像沒看過有人會這樣去接東西,
一般來說兩個人之間在傳遞一袋袋重物的時候
因為手臂要打直,所以應該是拳心往下比較自然吧?
請問大大有聽過或者也是這樣提重物的嗎?
感謝指點!
不好意思,小弟還想追加一個問題,
已經爬過版
剛剛用"冰敷"和"熱敷"查不到答案
只有一篇文章有提到一句,
急性傷害要用冰敷
所以像一般提東西或者重訓稍微扭到的初期
是否應該先熱敷(非急性傷害)?
感謝前輩解惑!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.69.124.20
※ 編輯: nelson28 來自: 210.69.124.20 (06/21 17:17)
1F：推 adolph93:泡熱水15~20分 我手腕也是扭到 06/21 18:09
2F：→ adolph93:有發炎這種要先冰敷消腫之後才熱敷 06/21 18:10
3F：推 p78533578:你用你的手背去感溫，會熱就冰敷。 06/21 19:35
4F：→ steven211:受傷前2天冰敷 2天之後沒動的時候熱敷 06/21 20:34
非常感謝三位熱心大大的指點!
※ 編輯: nelson28 來自: 61.228.73.44 (06/22 02:45)