作者nelson28 (天闻若雷)
看板MuscleBeach
标题[问题] 提重物手腕受伤
时间Thu Jun 21 17:10:39 2012
如题
某次重训後,小弟手腕就有点卡卡的
或许因此已经埋下了未爆弹
今天提一袋重物时,,
因为小弟以为那袋很轻
是以手臂接近伸直,
拳心朝下的方式有点像前平举的手去接
接过那袋东西的瞬间手腕明显扭了一下,
不久後手腕开始疼痛,
尤其是弯曲或者像开门那样旋转手腕时...
某位朋友建议小弟
提东西时要养成拳(掌)心向上,
好像哑铃练二头肌那样
但小弟好像没看过有人会这样去接东西,
一般来说两个人之间在传递一袋袋重物的时候
因为手臂要打直,所以应该是拳心往下比较自然吧?
请问大大有听过或者也是这样提重物的吗?
感谢指点!
不好意思,小弟还想追加一个问题,
已经爬过版
刚刚用"冰敷"和"热敷"查不到答案
只有一篇文章有提到一句,
急性伤害要用冰敷
所以像一般提东西或者重训稍微扭到的初期
是否应该先热敷(非急性伤害)?
感谢前辈解惑!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.69.124.20
※ 编辑: nelson28 来自: 210.69.124.20 (06/21 17:17)
1F：推 adolph93:泡热水15~20分 我手腕也是扭到 06/21 18:09
2F：→ adolph93:有发炎这种要先冰敷消肿之後才热敷 06/21 18:10
3F：推 p78533578:你用你的手背去感温，会热就冰敷。 06/21 19:35
4F：→ steven211:受伤前2天冰敷 2天之後没动的时候热敷 06/21 20:34
非常感谢三位热心大大的指点!
※ 编辑: nelson28 来自: 61.228.73.44 (06/22 02:45)