作者tkofattack (金剛狼)
看板MuscleBeach
標題[金剛狼影音教室] 啞鈴臥推沒力時 怎麼收啞鈴防止被砸到
時間Tue Jun 19 23:17:38 2012
※ 引述《eddyty (Lyndon)》之銘言：
: 小弟我平常都以槓鈴臥推為主 不論是自由重量或史密斯機都會請朋友幫補一下
: 最近試試看啞鈴臥推 發現舉到動不了的時候有點恐怖 很怕砸到自己
: 有點不知道怎麼收啞鈴 怕沒用好會折到手
: 看了一些影片跟在健身房的人是會往內收 放在肚子上或是大腿上
: 上次試了一下往內縮的時候根本沒那力量撐住 一下就砸再肚子上 很痛
: 請問這方面有無甚麼小技巧阿?
製作了影片教學請服用
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～啞鈴推舉收手技巧～
再做完最後一下的時候
a.兩手維持伸直姿勢
b.用擺盪的力量把啞鈴往前擺順勢下放
c.上身同時用核心用力挺起
（像做仰臥起坐,但是必須用手擺盪才有力）
d.大腿抬起準備接住啞鈴
e.啞鈴擺放於大腿上,緊接將啞鈴歸位
完畢
剛開始可以用較輕的啞鈴先把技巧練熟
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6F：推 kuwawa:請問如果是平躺的臥推呢? 06/20 05:28
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8F：→ tkofattack:平躺臥推也可以 06/20 06:29
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10F：→ tkofattack:可以的,都是用身體跟手臂擺盪的力量對吧^^ 06/20 10:22
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12F：推 eddyty:推一個喔 我有案粉絲團讚唷 06/20 12:24
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15F：推 fukyou:真是優質的分享 推推 06/20 17:19
16F：推 WMG:推~~~~~~~ 06/22 23:33