作者tkofattack (金刚狼)
看板MuscleBeach
标题[金刚狼影音教室] 哑铃卧推没力时 怎麽收哑铃防止被砸到
时间Tue Jun 19 23:17:38 2012
※ 引述《eddyty (Lyndon)》之铭言：
: 小弟我平常都以杠铃卧推为主 不论是自由重量或史密斯机都会请朋友帮补一下
: 最近试试看哑铃卧推 发现举到动不了的时候有点恐怖 很怕砸到自己
: 有点不知道怎麽收哑铃 怕没用好会折到手
: 看了一些影片跟在健身房的人是会往内收 放在肚子上或是大腿上
: 上次试了一下往内缩的时候根本没那力量撑住 一下就砸再肚子上 很痛
: 请问这方面有无甚麽小技巧阿?
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～哑铃推举收手技巧～
再做完最後一下的时候
a.两手维持伸直姿势
b.用摆荡的力量把哑铃往前摆顺势下放
c.上身同时用核心用力挺起
（像做仰卧起坐,但是必须用手摆荡才有力）
d.大腿抬起准备接住哑铃
e.哑铃摆放於大腿上,紧接将哑铃归位
完毕
刚开始可以用较轻的哑铃先把技巧练熟
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4F：推 rex105:推推推~~~ 06/20 02:22
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9F：推 atschung:我都先抬腿 或一起 应该都可以吧? 06/20 09:46
10F：→ tkofattack:可以的,都是用身体跟手臂摆荡的力量对吧^^ 06/20 10:22
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12F：推 eddyty:推一个喔 我有案粉丝团赞唷 06/20 12:24
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