作者edisonchenec (smallflower)
看板MuscleBeach
標題[問題] 這算不算課表...
時間Tue Jun 19 18:16:17 2012
爬完文後
發現大家的課表
一個禮拜幾乎天天都有排
可是我一個禮拜最多只能去健身房三次 (目前一個星期只去兩天，硬擠時間可去三天)
而且都晚上有空而已
所以我根本沒辦法照大家說的一天特定練某部位
我去都是去的時候
肩 胸 臂 輪著做 一直輪著到做滿60~90分鐘左右就離開 (偶爾休息喘氣喝水)
請問若是要變壯(胸變大臂變粗)，這樣一個星期兩次 每次都所有部位混著做
會有效果嗎 還是有什麼比較好的建議呢...
(平常要打工 大概每周只有兩天可以做)
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◆ From: 140.112.249.85
1F：推 rex105:你背跟腿不練喔="= 那起碼上半身也要均衡 你的背呢 @"@? 06/19 18:19
2F：→ rex105:我一個禮拜大約排三天而已@"@ 也沒有天天去耶~QQ 06/19 18:32
3F：→ rex105:胸肩三頭 背二頭 腿腹 剛好三天輪著做呀~ 06/19 18:33
4F：→ YujiIde:三天的課表就胸 背 腿為主各一天 這樣還不錯 06/19 18:34
5F：→ edisonchenec:我有一天會去練爵士 那時候背會練到! 06/19 20:08
6F：→ ktjoane:很難吧 一天想做到三個肌群 一般人都是在浪費時間 06/19 22:34
7F：→ Delicious0:當然有效果啊 效果好或是差的問題 06/19 23:23