作者savorwu (マスター)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想問練下胸肌的問題
時間Tue Jun 19 16:09:27 2012
我是新手，最近爬了很多文
看了版友推薦的文章
利用伏地挺身和啞鈴飛鳥練
昨天已經各做兩組
我也了解到腳墊高是練上胸肌
手墊高是練下胸肌
而且也還有練窄手和寬手伏地
昨天每個才15各練兩組，我今天上胸肌就有痠到
但下胸肌我覺得好像感覺不太出來，不只是隔了一天的感覺，連做得當下我也感覺不太到
下胸肌再用力
我家是用大概才20cm高的兩個小板凳，墊高手去做伏地
是說要用更高的椅子或是有哪邊該注意的？
因為我做動作的當下感覺不到下胸肌有出力的感覺！
做完之後那裏有比較痠之類的也沒有
想問一下大家
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.4.198
1F：推 zax12345xx:去練雙槓撐體 06/19 16:14
2F：推 HIHINO:同樓上,超有感覺! 06/19 16:17
所有版友們的意思是我去練雙槓就會知道下胸肌出力的感覺囉！
感謝
不過大部分每天練還是在家比較多，我一周會去個三次
所以還是想問問看如過在家怎樣練下腹肌比較好，是我椅子不夠高還是需要多注意些什麼
嗎?
※ 編輯: savorwu 來自: 140.112.4.198 (06/19 17:16)
3F：推 husefox:為什麼有時後撐完雙槓 隔天手好痛 06/19 17:23
4F：→ rex105:樓上應該是三頭肌太弱 或是姿勢不正確唷... 06/19 18:12
5F：→ rex105:如果是手好痠也很正常啦 輔助肌群手臂是一定會操到的 06/19 18:13
6F：→ rex105:如果是手"好痛" 那可能就有問題囉XD 06/19 18:14
7F：→ cosy:我用雙桿練下胸肌已經沒什麼感覺了 目前正在找其他方式練.... 06/19 20:41
8F：→ Delicious0:以前遇到有位大哥 都腰帶鐵練掛槓片 練雙槓 你可以試試 06/19 21:33
9F：→ cosy:這我知道 但我就是不想花錢買束腰帶阿 我連乳清都沒買了 XD 06/19 21:36
10F：推 stberry:用大腿夾啞鈴 06/19 22:19
11F：→ cosy:會夾不住吧? 06/19 22:59
12F：推 duncan21mvp:有看過用腳勾啞鈴跟用麻繩纏腰掛槓片 06/19 23:01
13F：推 ingning:請問雙槓撐體的重點,在於撐體,還是上下 06/20 03:57
14F：→ tryitredboy:誰可以說一下雙槓撐體要怎麼手腕才不會痛 06/20 09:18
15F：→ juor2:手握的角度轉一下，試試看會不會比較好? 06/20 13:33
16F：→ cosy:我練雙桿手腕沒痛過耶 .... 06/20 19:57