作者henin2003 (想念妳)
看板MuscleBeach
標題Fw: [討論] 請問我這樣要怎麼加強
時間Sun Jun 17 18:55:23 2012
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1FtRQ8-r ]
作者: henin2003 (想念妳) 看板: FITNESS
標題: [討論] 請問我這樣要怎麼加強
時間: Sun Jun 17 18:50:44 2012
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=Mats&b=1&f=1139753435&p=47&sp=0
本來只是想單純的瘦肚子，原本168/70，經過半年，現在168/58，
請問如果要在讓腹肌變成六塊，要怎麼練才有效呢?
還有請問大大這樣的體脂肪目測大約多少呢?
我現在每天練之前都會跑35分鐘，之後再做些簡單的重訓，
最後再跑25分鐘收尾，現在好希望肌肉可以更明顯。
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※ 轉錄者: henin2003 (59.104.146.127), 時間: 06/17/2012 18:55:23
1F：推 skullwa:練前暖身充足就好~練後直接跑40分鐘增肌減脂效果更好 06/17 20:01
2F：→ onexgear:目測不清楚，不過很低就是。如果只要腹肌，那就集中刺激 06/17 22:17
3F：→ onexgear:腹部吧（去找一找腹肌各部位的練法吧） 06/17 22:18
4F：推 Demohunter:不是已經六塊了嗎? 只是下腹沒那麼明顯~ 06/17 22:57