作者henin2003 (想念你)
看板MuscleBeach
标题Fw: [讨论] 请问我这样要怎麽加强
时间Sun Jun 17 18:55:23 2012
※ [本文转录自 FITNESS 看板 #1FtRQ8-r ]
作者: henin2003 (想念你) 看板: FITNESS
标题: [讨论] 请问我这样要怎麽加强
时间: Sun Jun 17 18:50:44 2012
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=Mats&b=1&f=1139753435&p=47&sp=0
本来只是想单纯的瘦肚子，原本168/70，经过半年，现在168/58，
请问如果要在让腹肌变成六块，要怎麽练才有效呢?
还有请问大大这样的体脂肪目测大约多少呢?
我现在每天练之前都会跑35分钟，之後再做些简单的重训，
最後再跑25分钟收尾，现在好希望肌肉可以更明显。
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◆ From: 59.104.146.127
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※ 转录者: henin2003 (59.104.146.127), 时间: 06/17/2012 18:55:23
1F：推 skullwa:练前暖身充足就好~练後直接跑40分钟增肌减脂效果更好 06/17 20:01
2F：→ onexgear:目测不清楚，不过很低就是。如果只要腹肌，那就集中刺激 06/17 22:17
3F：→ onexgear:腹部吧（去找一找腹肌各部位的练法吧） 06/17 22:18
4F：推 Demohunter:不是已经六块了吗? 只是下腹没那麽明显~ 06/17 22:57