作者Sirctal (Sirctal)
看板MuscleBeach
標題[問題]營養口糧是否為好的熱量供應來源
時間Wed Jun 13 15:29:30 2012
小弟是屬於吃都吃不胖的體型，本來是潛伏在路跑板的鄉民。
所以就跟著做重訓，可是發現自己的飲食根本就無法達到增肌減脂。
(之前還曾經三個月瘦7公斤) 目前終於努力多吃讓體重控制在68上下身高 180，
體脂14到15左右。
想說要增重又不想增加體脂的話、除了多吃蛋白質，如何彌補失去的熱量也是重要的課題
故想請教一下營養口糧這種東西是否為好的熱量供應來源??
看了包裝上一包90g就提供了三四百卡而且脂肪含量不高，又便宜，一包才12元。
如果有更好的熱量來源能否建議一下小弟。
感謝!!!
順便一提，小弟我新課表是 禮拜一跟五 跑10KM/1h
禮拜二練背跟腿 禮拜三練手 禮拜六練胸 腹肌是隔天練
目前做快三周還算適應，只是一樣老問題熱量供應
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▁▂ 人生就是戰場，當你體會到你已經死定的事實，你自然就會做出你該做的事。▂▁
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.153.22
※ 編輯: Sirctal 來自: 220.134.153.22 (06/13 15:33)
※ 編輯: Sirctal 來自: 220.134.153.22 (06/13 15:36)
1F：推 skullwa:你的飲食菜單呢? 06/13 16:13
喔 抱歉 忘了講 目前就很正常的三餐
早餐 漢堡加紅茶
午餐 一個便當
晚餐 也是一個便當
然後外加宵夜 吃個意麵之類的 目前的想法是打算把宵夜變成營養口糧
兩 三包 之類的
※ 編輯: Sirctal 來自: 220.134.153.22 (06/13 16:22)
※ 編輯: Sirctal 來自: 220.134.153.22 (06/13 16:23)
2F：→ justaurant:這樣熱量不會不夠吧 06/13 16:37
3F：→ Sirctal:我只是想要問說 改成營養口糧 是否比較健康 少脂肪 06/13 16:39
4F：推 hochopin:懷念戰鬥口量和牛肉乾的日子 06/13 16:51
5F：推 nodaa:餅乾...製作過程要很多油的 06/13 17:15
6F：推 kevin751021:以增肌來講你熱量和蛋白質都不夠 營養口糧蛋白質不足 06/13 17:44
7F：→ rex105:我也覺得你可以再多吃一點...@"@ 06/13 17:46
8F：→ Sirctal:那看來我該買乳清蛋白來喝了?? 06/13 17:53
9F：推 reneeviolet:吃堅果也好過營養口糧 06/13 17:57
10F：→ reneeviolet:不然就買大燕麥片 堅果 果乾加麥芽糖融合自製成能量棒 06/13 17:58
11F：→ daycat:板娘大哥,防毒面具袋放營養口糧和牛肉乾比較剛好QQ 06/13 18:22
12F：→ pftaconet:為什麼你要努力吃再來減脂? 06/13 18:42
13F：→ pftaconet:而且都能吃到15%了哪來的吃不胖? 06/13 18:43
14F：→ Sirctal:喔喔 原來如此 抱歉 更正 我一直以為15趴算吃不胖 06/13 18:55
15F：→ Sirctal:不過我還是想要增肌的話 是不是就要挑 低脂的食物來吃了?? 06/13 18:56
16F：推 Spearm1nt:直接每天多吃個便當 白飯多吃 06/13 19:13
17F：推 helloman:15趴算很胖嗎? 06/13 21:31
18F：推 tomokazu:每100克黑麥口糧含碳水74g 蛋白質7.3g 脂肪9.7g 06/13 22:51
19F：推 firefoxriko:15 趴在標準內吧? 06/14 09:03
20F：推 word00474:15%很胖嗎???? 06/14 10:43
21F：→ pftaconet:標準阿 但是都可以吃到15%了 怎麼叫作"吃不胖"? 06/14 15:13
22F：→ pftaconet:難到會有人的目標是希望吃到20%UP嗎? 06/14 15:14