作者Sirctal (Sirctal)
看板MuscleBeach
标题[问题]营养口粮是否为好的热量供应来源
时间Wed Jun 13 15:29:30 2012
小弟是属於吃都吃不胖的体型，本来是潜伏在路跑板的乡民。
所以就跟着做重训，可是发现自己的饮食根本就无法达到增肌减脂。
(之前还曾经三个月瘦7公斤) 目前终於努力多吃让体重控制在68上下身高 180，
体脂14到15左右。
想说要增重又不想增加体脂的话、除了多吃蛋白质，如何弥补失去的热量也是重要的课题
故想请教一下营养口粮这种东西是否为好的热量供应来源??
看了包装上一包90g就提供了三四百卡而且脂肪含量不高，又便宜，一包才12元。
如果有更好的热量来源能否建议一下小弟。
感谢!!!
顺便一提，小弟我新课表是 礼拜一跟五 跑10KM/1h
礼拜二练背跟腿 礼拜三练手 礼拜六练胸 腹肌是隔天练
目前做快三周还算适应，只是一样老问题热量供应
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▁▂ 人生就是战场，当你体会到你已经死定的事实，你自然就会做出你该做的事。▂▁
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◆ From: 220.134.153.22
※ 编辑: Sirctal 来自: 220.134.153.22 (06/13 15:33)
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1F：推 skullwa:你的饮食菜单呢? 06/13 16:13
喔 抱歉 忘了讲 目前就很正常的三餐
早餐 汉堡加红茶
午餐 一个便当
晚餐 也是一个便当
然後外加宵夜 吃个意面之类的 目前的想法是打算把宵夜变成营养口粮
两 三包 之类的
※ 编辑: Sirctal 来自: 220.134.153.22 (06/13 16:22)
※ 编辑: Sirctal 来自: 220.134.153.22 (06/13 16:23)
2F：→ justaurant:这样热量不会不够吧 06/13 16:37
3F：→ Sirctal:我只是想要问说 改成营养口粮 是否比较健康 少脂肪 06/13 16:39
4F：推 hochopin:怀念战斗口量和牛肉乾的日子 06/13 16:51
5F：推 nodaa:饼乾...制作过程要很多油的 06/13 17:15
6F：推 kevin751021:以增肌来讲你热量和蛋白质都不够 营养口粮蛋白质不足 06/13 17:44
7F：→ rex105:我也觉得你可以再多吃一点...@"@ 06/13 17:46
8F：→ Sirctal:那看来我该买乳清蛋白来喝了?? 06/13 17:53
9F：推 reneeviolet:吃坚果也好过营养口粮 06/13 17:57
10F：→ reneeviolet:不然就买大燕麦片 坚果 果乾加麦芽糖融合自制成能量棒 06/13 17:58
11F：→ daycat:板娘大哥,防毒面具袋放营养口粮和牛肉乾比较刚好QQ 06/13 18:22
12F：→ pftaconet:为什麽你要努力吃再来减脂? 06/13 18:42
13F：→ pftaconet:而且都能吃到15%了哪来的吃不胖? 06/13 18:43
14F：→ Sirctal:喔喔 原来如此 抱歉 更正 我一直以为15趴算吃不胖 06/13 18:55
15F：→ Sirctal:不过我还是想要增肌的话 是不是就要挑 低脂的食物来吃了?? 06/13 18:56
16F：推 Spearm1nt:直接每天多吃个便当 白饭多吃 06/13 19:13
17F：推 helloman:15趴算很胖吗? 06/13 21:31
18F：推 tomokazu:每100克黑麦口粮含碳水74g 蛋白质7.3g 脂肪9.7g 06/13 22:51
19F：推 firefoxriko:15 趴在标准内吧? 06/14 09:03
20F：推 word00474:15%很胖吗???? 06/14 10:43
21F：→ pftaconet:标准阿 但是都可以吃到15%了 怎麽叫作"吃不胖"? 06/14 15:13
22F：→ pftaconet:难到会有人的目标是希望吃到20%UP吗? 06/14 15:14