作者saininniang (莎里奈)
看板MuscleBeach
標題[問題] 貼牆站，腰牆之間很空
時間Tue Jun 12 08:39:01 2012
現象：
1.貼牆站，腰牆之間很空，手臂可以整個放進去@ @
2.平躺在床，腰床之間很空，手臂可以整個放進去@ @
壞處：
1.平常站立時(不倚牆而立)，從側面看會覺得屁股很翹
2.都不敢紮上衣，紮了真的很難看T_T，
3.睡覺時，平躺很痛苦(都是臀部抵住床面，腰部懸空，睡起來很痛苦)
問題：
只能繼續自卑一輩子嗎？或是砍掉重練？有沒有其它積極的方法？
身高：170
體重：54
腰臀比：0.75
運動習慣：練瑜、有氧、重訓(胸、背、腿)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.224.228.98
1F：推 lesfu:所以...問題是屁股很翹? 不好嗎? 06/12 08:43
2F：→ saininniang:對阿，不好 06/12 08:50
3F：→ cartain:會不會是骨盆前傾 若真是屁股翹，睡覺時膝蓋下面墊顆枕頭 06/12 09:09
請問骨盆前傾的改善方式有哪些？
4F：推 reneeviolet:建議你去讓醫生診斷一下是C型還是S型側彎及側彎度數 06/12 09:25
5F：→ reneeviolet:目前中西醫對於26度以內都是可以恢復的... 06/12 09:25
6F：推 firefoxriko:貼牆縮小腹看看?? 06/12 09:28
7F：推 SeanShawn:搜尋Anterior pelvic tilt 跟你的情形有點像 06/12 11:21
8F：推 dylanoldman:第一個想法是 上背與屁股練太好 XD 06/12 11:29
9F：→ Ilekuma:前傾不嚴重的話 google說 橋式可以改善 06/12 12:02
10F：→ pennytwo:我的建議是睡覺時拿把腳墊高點讓壓力移到腳踝 下背可以拉 06/12 21:50
11F：→ pennytwo:直 平常站時膝蓋不要打直 壓力不要放在膝蓋後方 而是保持 06/12 21:51
12F：→ pennytwo:膝蓋微彎刻意併攏 屁股往後坐一些伸展下背 要刻意調姿勢 06/12 21:53
※ 編輯: saininniang 來自: 114.43.31.236 (01/27 00:23)