※ 引述《cigxm (力量的來源)》之銘言： : 這件事讓我開始認真看待減重的問題 : 回首過去 我的減重計畫 在執行上總是虎頭蛇尾 沒有貫徹執行 : 高三68公斤 大一72公斤 大三73公斤 大四74公斤 畢業10年後體重78公斤 : 15年來體重增加10公斤 : 身體開始有警訊出現 因為體重太重 爬山時下坡膝蓋會痛 : 也因為這樣 這次我的減重決心很強烈 革除以前愛吃甚麼就吃甚麼的飲食習慣 : 重新養成正確的飲食習慣 加上適度的運動 希望體重能回中學時代的體重 : 讓自己的身體負擔變小 身體更加健康 遠離疾病 : 因為30多歲開始體認到 可以沒錢 沒女人 沒房子 沒車子 沒小孩 但是就是不能沒健康 : 沒有身體健康 其他都是多餘的 : 希望這篇文章可以導正一些人的減重心態 這位每次來都要秀一下34歲 但身體年齡是43歲的大哥 老實說你下定決心要減重 的確是對身體好的 但是你是搞錯呢 還是根本不識字 這裡是肌肉版 在這裡的大家眼中的減重 都是在減脂之餘 還不能減肌 甚至要增肌 跟你所謂"減重"完全不同ok ----------分隔線以下是你在飲食日記版的部份文章------------- 第三次成果檢測(6/02) 性別:男 年齡:34歲6個月 身高:167公分 體重:71.8公斤 BMI值:25.7 體脂率:23.5 內臟脂肪:10 基礎代謝熱量:1628卡 身體年齡:43歲 肌肉與脂肪重量比率 = 54.9公斤 : 16.9公斤 比較第一次與第三次成果檢測數值可以發現: 體重下降2.3公斤 其中肌肉減少1公斤 脂肪減少1.3公斤 而我比較訝異的是 從4/20 至6/02 身體肌肉與脂肪的重量 幾乎呈現1:1的比例 下降 是因為我的運動量不夠嗎??? 看來得要聽從版友的意見 增加運動強度 以免身體肌肉繼續下降... ----------------------------------------------------------------------- TMD 6/2號數值就告訴你再這樣減下去是肌肉脂肪一起減了 結果6/3來肌肉版發一篇減重方法比較 唱邱自己肌肉只掉一點點 還有 每天快走 爬樓梯一小時 本週游泳2次 每次游1小時 重訓根本不會做的人 跑來肌肉版說要導正別人的減重心態 體脂那麼高就會掉肌肉的減重方式是健康在哪 這種方法是要導正誰的心態倒是說看看啊 比78公斤 29%體脂更高 85公斤 體脂35%的人的心態? --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.205.243